pedrotulio

Pessoal, criei este tópico pra receber ajuda de vocês quanto a suplementação. Treinei 2 meses e comecei a trabalhar e estudar, então só posso treinar nos finais de semana. Como quero hipertrofiar com eficiência e rapidez, gostaria de saber como devo suplementar, se o suplemento seria apenas nos dias do treino ou durante toda a semana...quais os suplementos (além de massa e maltodextrina que já tomava) eu devo usar e como usar os que já tomava antes. Valeu a ajuda!