[Falta de Pesquisa]Preciso De Uma Serie Para Biceps

[MaRLo]

Preciso de uma serie para biceps, pois estou em duvida quais exercicios eu faço e quais, um amigo me falou pra fazer rosca direta e scott apenas, estou com duvida ainda, eu atualmente estou fazendo rosca direta, scott e alternadas.

aproveitando, oque acham dessa serie de peito?

Supino reto com a barra

Inclinado com halter

crucifixo

peckdeck

antes eu fazia crossover no lugar do peckdeck

[Eduardo Menegusso]

meu jovem, recomendo voce a pesquisar antes de postar, abraço.

[faltadecriatividade]

mlk eu faço chin ups , rosca direta e rosca concentrada , mas vo trocar o ultimo por rosca alternada

mlk eu faço chin ups , rosca direta e rosca concentrada , mas vo trocar o ultimo por rosca alternada

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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