ja tenho 8 meses de academia, sou ecto, sou magro. tenho 34cm de braço, antes tinha 28. quero aumentar minha massa, eu tomo malto no pre treino e albumina no pós e antes de dormi. quero usar uma mass olympica ou um hipercalorico, qual o melhor? seu eu tomar mass eu tenho que parar de tomar o malto? queria tomar um no2 tbm, seria bom? e isso aeew, vllw desde ja.

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eu tomo malto no pre treino

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Da mais uma pesquisada amigo, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-ingesto-de-suplementos-com-vdeo-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/21/horario-ideal-para-tomar-suplementos/...

Se preocupe com dieta...

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