Bem treino a uns 8 meses, nao tenho BF muito alto, mas comecei a fazer abdominal sério mesmo tem uns 3 ou 4 meses, e como comecei a comer um pouco mais, ganhei um pouco de barriga, antes ao terminar a série se me olhasse no espelho (do banheiro da academia) dava pra ver alguns gominhos aparecendo já, e normalmente dava pra ver um pouco também.. Já hoje não muito, só se puxar um pouco a barriga pra baixo haha, mas tipo, se eu passar a mao pela barriga forcando um pouco, da pra sentir os gominhos, ou seja, parece que já esta definido. Bem, tem umas fotos minhas nos meus topicos 1 e 2, só vocês verem. Tem uma que tirei quando acordei pro pessoal que tava falando que meu BF tava alto e o caceete, mas eu tinha tirado uma foto de evolucao depois de comer (burro) rs. E deu um pouco de barriga na hora. Nao quero postar as fotos denovo, vou postar os topicos e voces vejam..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/106457-13-anos-8-meses-de-treino-parte-2/

Lembrando que tenho 13 anos também, sei que é dificil definir nessa idade, mas sei lá né =x.

Ta ai ^^, espero ajuda mesmo, e opinioes sobre o assunto, qualquer comentario construtivo, interativo ou que me ajude será bem vinda e avaliada, AGORA QUANTO A COMENTÁRIOS MALDOSOS E OFENSAS, SERÃO DENUNCIADOS E OS DONOS PUNIDOS DE ACORDO COM AS REGRAS DO FÓRUM. (Desculpe pela grosseria, é apenas pra manter o bom andamento do tópico.)

Obrigado.

Com certeza se vc der uma procurada no fórum, conseguirá a resposta ...

Não tem um %bf certo. Tem gente que com 12% aparece, tem gente que com 10, e por aí vai. Mas acho que com mais de 15~16 a chance de ver é bem baixa. (Depende muito também de onde a pessoa acumula mais gordura)

Cara, não tem um BF certo pra aparecer, cada um tem sua individualidade. Pode ser que tenha uma pessoa que tenha 10-12% BF mas acumule quase tudo na barriga, então não vai aparecer...a não ser que o abdômen esteja muito bem hipertrofiado.

Já uma pessoa com 10-12% BF que acumule a maioria da gordura nos glúteos/pernas, provavelmente vai ter uma boa definição no abdômen.

Sugiro pra você fazer bulking aos poucos, controlando os ganhos de gordura. Já quando estiver com uma massa magra boa você faz um cutting de leve e já define melhor!

Entendi, mas fica entre 10 e 13% mesmo... Tenho que abaixar um pouquinho eu acho, hahaha, devo estar com uns 15 no máximo.

Obrigado galera ^^. se o pessoal quiser dar mais opiniões, serão bem vindas.

Hipetrofia do ABD até que ajuda bastante. MAs só quando esta MUITO hipertrofiado, que ai mesmo com a gordura ainda fica a porra dos gomos.

Meu amigo é assim. é FODA euaheuha mas é um longo periodo!

Mas a média é

12% = forçando aparece

10% = aparece os 4 de cima sem forçar

8% = aparece todo o adbomem sem forçar...

Uma medida melhor que a do BF pra regioes especificas é saber a medida que dá no ADIPOMETRO

o BF eh dado em percentual, assim, mascara muitas coisas.. como o Eduardo87 falou, vc pode ter uma gordura na regiao do abdomen somente, mesmo tend BF baixo.

Eu nao sei os valores, se eu alguem souber um valor bom do adipometro, diz ae pro garoto.. nao tenho um pra medir o meu aqui e falar =\

Abraço!

Isso é bem relativo! Eu, particularmente, tenho ótima definição no peitoral, braços e panturrilha, pore infelizmente minha barriga nao é tanto! Parece que toda gordura foi parar ali... kkkkkkkk

depende da proporção de MM do abdome e o fator gordura

não adianta ter 8% e não ter MM

assim como não adianta ter MM pra kct, mas a gordura encobrir tudo

depende da proporção de MM do abdome e o fator gordura

não adianta ter 8% e não ter MM

assim como não adianta ter MM pra kct, mas a gordura encobrir tudo

respondeu tudo.

Meu abdomen com 12% está dando sinais de que irá aparecer em breve hehehe.

A média deve ser entre 12% e 8% que aparece..

Eu por exemplo tenho 1,74 88kg 12% de gordura e meu abd nao aparece QUASE nada, só forçando muito.. mas o braço peito costas estão bem definidos, já minha coxa parece que dos 12% de gordura que tenho no corpo, 11,99% estão lá porque não consigo definição alguma na coxa, isso que eu treino pesado pernas

vcs tão esquecendo da agua

pode ter bf de palco, mas se estiver muito retido o abs não vai aparecer