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Vasto Medial (Perna)

Por cairoGhmax
Em Musculação em geral

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Postado

Você precisa ganhar mais massa muscular, sinceramente você tem muito o que crescer ainda.Seu BF é bem alto também, então com todo esse volume de gordura(BF%), dificilmente irá aparecer alguma coisa aí...

Que exercício pode fazer isto para você?

Agachamento high-bar ATG, faça quantas séries conseguir de 3 repetições e tente aumentar todo treinode perna...Se você quiser pode abandonar outros exercícios também, só avanço(se quiser muito) e romanian deadlift para tua perna.Mais nada.

abs

Postado

vasto-medial.jpg

lado de fora é lateral

lado de dentro medial seguido por adutor e gracil

é a parte de dentro? se for faz agacho com as pernas mais aberta e terra sumô

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