https://youtu.be/AWpKN3i77Fk

comecei a malhar com 17%de Bf no meio do ano fui pra praia e comi pra caralho subiu pra 19%, porem em 1 mes ja voltei as 17% em outubro comecei a dieta de cutting e estamos ai em dezembro com 12%

Suplemento:H₂O

ta só no farelo

cutting ai praq ? não tem oq perder, vai secando até o osso kkkkkk.

Negocio ai era um bulk

objetivo é perder os culotes e chegar aos 10%bf 2013 quero bater os 75kg

cara, to parecido com voce, to um pouco mais fino ainda, 12% é o que tá na tua foto do perfil?

faz um bulk, será melhor jogar uma massa, e ter energia pra um treino de vergonha, mesmo que o bf suba, você vai ter o que definir depois

eu estou começando um bulk e estou com 16%, imagina você com 12% não precisa nem se preocupar, traça um objetivo, alcançar tantas quilos segurando ao máximo o bf, quando ver que o bf subiu muito, aí começa o cutting pra definir, não simplesmente pra emagrecer

Editado 13/12/2012 às 22:22 12/13, 2012 por surfistadeacademia

12% de bf é a foto do perfil e o video do video xD

Juro que nao entendi por que voce ficou posando como um fisiculturista... Quis mostrar o que nas pernas? Agora para de secar e crescerrrrrr, teu bf ta bom já, manda um bulking bolado ae e vqv! Iniciei meu cutting com 18% mais ou menos tambem, porém tinha músculo já, nao tava liso só gordura nao.