Galera vamos dizer que estou bulkando, ganhei bastante peso e massa muscular porém estou retido e com gordura ( bf entre 12-15%), ai faço um Cutting consigo diminuir o meu BF ( para 10-8%) dai fico satisfeito com o corpo, o que eu faço pra manter esse bf e essa massa muscular adquirida ?

treina sem progressão de cargas e consuma em calorias o que você gasta, não mais (bulk) e não menos (cut), consuma só pra manter (manutenção)

treina sem progressão de cargas e consuma em calorias o que você gasta, não mais (bulk) e não menos (cut), consuma só pra manter (manutenção)

só isso seria suficiente ?

Digamos que seu gasto calorico seja 2500Kcal, para voce ganhar teria que comer 3000Kcal, e para emagrecer200Kcal, mas se voce comer só as 2500Kcal nao vai nem engordar nem emagrecer, vai manter o peso...

Digamos que seu gasto calorico seja 2500Kcal, para voce ganhar teria que comer 3000Kcal, e para emagrecer200Kcal, mas se voce comer só as 2500Kcal nao vai nem engordar nem emagrecer, vai manter o peso...

vlw kra !!