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Leite Integral X Leite Desnatado


Expresso Siberiano

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  • Supermoderador

Pra variar, mais uma reportagem sem fundamento científico, cheia de meias-verdades e erros.

Se basearam no conteúdo de CLA (ridiculamente baixo) para dizer que você vai emagrecer. Bah. Esse negócio só funciona bem em ratos, e ainda assim com uma dosagem absurdamente alta.

Quanto à sua dúvida, tanto leite integral quanto desnatado podem ser usados em uma dieta de emagrecimento; o integral apenas tem mais calorias, ou seja, ou você teria que usar em menor quantidade do que o desnatado, ou compensar retirando calorias de alguma outra refeição.

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Dois motivos porque eu acho o leite integral melhor:

- É mais saciativo. Apesar de alimentos liquidos ja serem bem menos saciativos, o leite desnatado é quase agua em questao saciedade

- Pra acabar com essa ideia popular que emagrecer é cortar gordura alimenticia. Uma dieta focada em proteina e gordura vai ser melhor pra emagrecer do que o que a maioria faz que é comer o mundo de carboidrato e um pedacinho de frango por dia.

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Troquei o leite integral pelo leite desnatado.

Troquei o pão tradicional pelo pão integral.

Troquei o arroz branco pelo arroz integral.

Estou comendo de 3 em 3 horas poucas quantidades.

Estou querendo perder essa barriga que me incomoda.

Acho que com essa dieta eu perco essa barriga.

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  • Supermoderador

Troquei o leite integral pelo leite desnatado.

Troquei o pão tradicional pelo pão integral.

Troquei o arroz branco pelo arroz integral.

Estou comendo de 3 em 3 horas poucas quantidades.

Estou querendo perder essa barriga que me incomoda.

Acho que com essa dieta eu perco essa barriga.

Acho que você precisa pesquisar um pouco mais sobre nutrição, não vi a palavra "calorias" em nenhuma parte do seu texto. Simplesmente comer alimentos "limpos" não é suficiente para perder (ou ganhar) peso.

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  • Supermoderador

Óbvio que fazendo td isso aliado a frequente exercicios aeróbicos, conseguirei perder a barriga...hehhe

e você sabe me dizer qual é o déficit calórico da sua dieta, já contando os aeróbicos?

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Troquei o leite integral pelo leite desnatado.

Troquei o pão tradicional pelo pão integral.

Troquei o arroz branco pelo arroz integral.

Estou comendo de 3 em 3 horas poucas quantidades.

Estou querendo perder essa barriga que me incomoda.

Acho que com essa dieta eu perco essa barriga.

Para de pegar dica de dieta do programa da Ana Maria Braga.

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