Estou malhando há 5 meses e comecei a tomar suplemento agora, gostaria de saber se estou tomando certo, se alguém puder me ajudar.

Como eu trabalho a tarde, eu malho de manhã as 9:30 então eu faço assim:

Acordo (por volta das 8 horas): Whey Protein

Pré-Treino: Creatina e 2 caps de bcaa

Pós-Treino: Whey Protein + Creatina + Dextrose misturado e depois 2 caps de bcaa

Tá certo? Errado?

Creatina só no pós treino. 3 a 5g

Creatina só no pós treino. 3 a 5g

Só no pós né? A quantidade eu sei quanto tomar, mas queria saber se tava tomando certo.

Vlw.

E o resto tá certo?

Sim o resto ta tudo certo

Ta, só passe a creatina pra 5gr no pós.

Porém a tópicos aqui no fórum que provam que essa ingestao de 4 capsulas de bcaa p/dia 4gr +/- creio que seja não trazem realmente resultados.

Ta, só passe a creatina pra 5gr no pós.

Valeu

Porém a tópicos aqui no fórum que provam que essa ingestao de 4 capsulas de bcaa p/dia 4gr +/- creio que seja não trazem realmente resultados.

Porém a tópicos aqui no fórum que provam que essa ingestao de 4 capsulas de bcaa p/dia 4gr +/- creio que seja não trazem realmente resultados.

Mas no caso eu já comprei, então eu continuo tomando né?

Mas no caso eu já comprei, então eu continuo tomando né?

só nao vai jogar fora...

só nao vai jogar fora...

hahaha, lógico q não.

hahaha, lógico q não.

leia o topico falando a respeito do BCAA

pois eu acho que seria mais proveitoso que tomasse uma quantidade mais adequada por pouco tempo, do que ficar 2 meses tomando 4caps e nao adiantar nada...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

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