Eae, tenho 14 anos e comecei a treinar há 2 meses. Sou ectomorfo com gordura abdominal, queria saber se dá pra eu aumentar minha massa, diminuindo o meu bf, que tá 22% fazendo aérobico em jejum 25 min na parte da manhã e treinando a tarde, ou é melhor eu continuar no bulk e dps fazer um cutting. Minha dieta tá correta, aqui tá uma foto minha https://imageshack.us...121130as2.jpg/. . Deixem sua opinião ai e vlw.

Obs::: o nome tá errado é abaixar bff ganhando massa muscular

Editado 1/12/2012 às 21:09 12/1, 2012 por dferrari_

kkkkkkkkkkkkk

vc ainda tem duvida????

bulk com certeza

nem músculo vc não tem

e barriga também não vi (nesta foro)

Abaixar o BF, ganhando gordura? O.o

Sobre a sua pergunta, é difícil alguém ganhar massa e perder gordura junto Mas há exceções como quem utiliza anabolizantes e iniciantes (o seu caso).

E outra: de nada adianta aeróbicos se sua dieta estiver com excedente calórico. O aeróbico pode até atrapalhar o ganho de peso, pelo fato de você gastar mais calorias durante o dia.

Se eu fosse você faria um bulking, e só depois um cutting.

to ligado cara tb penso nisso mas 22% de bf é coisa p caralho

22% de bf é muito porem pesa menos que 50kg

to com 66 kg

to com 66 kg

/

qual a a sua atura

1.80m, e se eu fizer aerobico em jejum pode dar uma melhorada ?

Editado 1/12/2012 às 21:22 12/1, 2012 por dferrari_

1.80m, e se eu fizer aerobico em jejum pode dar uma melhorada ?

Seu está bem baixo em relação a altura.

De todo jeito, te recomendaria um Bulk.

Se vocÊ seguir o objetivo (bulk), aeróbico em jejum não vai te ajudar a queimar gordura.

blz cido, valeu ai pela ajuda

Cara, vc tem 1,80m e pesa 66kg? Pela foto vc tem mto pouco musculo, e pelo IMC(sei que é falho pq n separa gordura de musculo o seu da 18,33(quase sub-nutrido. Onde estão esses 22% de bf?

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