Bom pessoal, estou em CUTTING a algumas semanas e me veio uma

duvida na cabeça, nao exatamente dessa vez mas das outras vezes

que tambem fiz cutting. Geralmente assim q se inicia uma dieta restritiva

perde-se mt agua acumulada no corpo e isso reflete na balança mas e

depois? Geralemten se tem a ideia de que se perder muito peso está

perdendo tambem massa magra, geralmente quanto de peso vcs perdem

por semana quando estao em Cutting? Eu ainda tenho mt gordura para

perder e estou perdendo de 300g a 500g por semana em media, sera

que ta indo muita massa magra junto? Em relaçao a medidas ainda nao

vi perda de massa, somente diminuiu medida em locais q haviam muita

gordura como cintura, peito e coxas. Minha dieta esta com um defit de

aproximadamente umas 650kcal. Lembrando que faço um treino pesado

de musculaçao e 20 min de aerobicos 4 vezes por semana, sendo 10min

andando e 10 correndo. Vlw!

Editado 24/11/2012 às 07:15 11/24, 2012 por Chell (veja o histórico de edições)

500g por semana geralmente se mantem todo o músculo (se a dieta tiver com proteínas adequadas).

Abraço

Creio que minha dieta esta bem controlada, antes de monta-la pesquisei

bastante aqui no forum e ate postei ela pedindo opnioes e acabou ficando

da seguinte maneira:

OBS: Aqui esta com defit de 750kcal, mas ainda falta o valor do catupiry e sempre

que posso incluo uma fruta ou verdura durante o dia como laranja, tomate, chuchu,

Batata Doce e etc. So que como nao é uma fixa eu prefiro nao colcoar na dieta e

deixar uma "janela" maior de calorias para poder flexicionar minha alimentaçao.

Editado 24/11/2012 às 19:01 11/24, 2012 por Chell (veja o histórico de edições)