Boa noite galera.

Meu primeiro tópico aqui, então gostaria educadamente de me apresentar. Meu nome é Pedro e tenho 16 anos. Malhei um ano (2011) e tive que parar pelos estudos, mas estou de volta desde julho desse ano. Sou muito disciplinado, e determinado, e consegui ganhar 8 kg desde então, pouco, mas para mim uma vitória.

Então, decidi estudar um pouco e montar uma suplementação, lembrando que sigo uma dieta dada por um profissional de nutrição.

O intuito desse tópico seria a ''avaliação'' da galera mais antiga, para saber se estou fazendo exatamente tudo conforme o normal.

Estava pensando em tomar 30 gramas de Whey Protein no pós treino, junto com 30 gramas de Malto e aproximadamente 3 gramas de Creatina. Lembrando que nunca utilizei nenhuma suplementação.

Agradeço a todos que leram essa tópico e vieram humildemente me ajudar. Tenham uma boa noite e bons treinos.

Aumente a creatina para 5gr e está ok.

Se for possivel compre uma albumina, é barata, tome ao acordar e antes de dormir, vai dar uma ajuda legal.

Aumente a creatina para 5gr e está ok.

Se for possivel compre uma albumina, é barata, tome ao acordar e antes de dormir, vai dar uma ajuda legal.

Opa amigo obrigado por me ajudar. Nunca tomei nada, posso já iniciar com esses 4 sem problema algum? Qual a quantidade de albumina que é aconselhável?

Sem problema algum.

Depende de qts gr de proteina vc pretende ingerir no dia.

Eu costumo tomar 2 colheres BEM cheias. Fica perto de 30gr

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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