Então galera, devido a síndrome do pânico que eu tenho, passei mal duas vezes na academia

e isso me desanima muito... é a pior sensação do mundo, a pressão fica alterada e tive q ir para o hospital...

Mesmo assim, sempre tentei continuar, por que treinar é o que eu mais gosto... imaginem se nao pudessem fazer o que mais gostam ?

É difícil falar sobre isso, ja fiz diversos exames, de coração , e nunca deu nada... tomo um remedio para a ansiedade diariamente, tarja preta...

Pretendo voltar a malhar, devo começar semana q vem, queria algumas dicas de quem entende do assunto...

Se possível, alguma ficha para recomeço... tem 3 meses que nao treino

Sugestões de frequência, repetição, exercicios, tudo vale...

Desde já , obrigado

vlw

vishi mam deve ser complicado issu , sera que nao e alguma coisa do psicologico e pá?

mais emfim vá em torno de 4 veses por semana , faça o basico que seria 3series de 8 a 10 repetiçoes

faça exercicios compostos como

Agachamento

Supino

levantamento terra ( esse recomendo começar com pouca carga por causa da lombar)

e outros milhares de exercicios kkk

remada cavalinho

puxador

supino incli/decli

peck deck

desenvolvimento

barra fixas

rosca direta

etc etc ...

OBS : sim odieo ficar sem faser coisa que gosto to a 4 dias sem treina to maluco ja kkkk

valeu ae, ja ajudo de mais , é ruim de mais ficar sem fazer oq mais gosta , sem logica haha