Dúvida Dieta

[Mukiro 0]

Ola galera malho a +/- uns 7 meses queria saber se minha dieta esta boa, malho de segunda a sexta,tomo Bcaa, whey protein e creatina. Abaixo segue minha dieta:

Café Pré Treino:

Porção de fruta + Porção de carboidratos

Café depois do Treino :

Tapioca seca- 100g

Presunto- 1 fatia

Queijo - 1 fatia

vitamina- ingredientes:

1-Banana

metade de uma maçã

100g-mamão

68g leite em pó desnatado

linhaça dourada- 25g

neston - 13g

Almoço

Feijão cozido - 280g

macarrão- 220g

frango ou carne (sem gordura) -150g

Verdura:

batata, canoura,chuchu,vargem,couve flor e 2 colheres de aceite de oliva extra virgem

Lanche:

2 Barras de cereal

Janta:

sanduiche natural de frango

vitamina:

acerola-165g

leite em pó desnatado- 51

aveia- 6g

lanche 1

clube social 1und

lanche 2

coalhada 1 unidade- 145g

biscoito cream crack - 6

essa é a dieta passada pela minha nutricionista oque vocês acham?

[Visitante usuario_deletado123]

Quais os macros da dieta?

[1mv 24]

Área errada e falta informações...

[Mukiro 0]

desculpa ae ter postada na área errada sou novo no forum

Quais os macros da dieta?

como assim macros?

[LeandroCampos 18]

desculpa ae ter postada na área errada sou novo no forum

como assim macros?

MACRONUTRIENTES

e qual o objetivo ?

Editado Novembro 13, 2012 às 23:57 por LeandroCampos

[Ronan Souza Crisci 49]

desculpa ae ter postada na área errada sou novo no forum

como assim macros?

macronutrientes = carboidratos , proteina , gordura '-'

[Mukiro 0]

hum pelo que vi minha dieta é bem balanceada entre carboidratos, proteínas e gorduras

[Visitante usuario_deletado123]

hum pelo que vi minha dieta é bem balanceada entre carboidratos, proteínas e gorduras

Pra avaliar a dieta, precisamos saber os macronutrientes (gordura, proteína e carbo), além de suas informações (peso altura e bf) e tmb/gasto calórico diário.

[Mukiro 0]

tenho 1,80

Peso 82

[Lenus 29]

agora pega cada alimento citado na dieta e posta quanto cada um tem de Gordura/carboidrato/proteina/calorias !