Parece ser bem louco isso, garanto que tem gente que vai lembrar do Jack Chan usando isso...

Mas enfim, parece trabalhar bem os abs em geral, pode ser uma opção legal...

Nunca usei, acho que vou dar um jeito de fazer uma...

Tem até uma la na academia, nunca usei shuhsuhauh vou começar a usar pra ver se é bom mesmo.

Só sei que é BEM DIFÍCIL de executar...

Pois é, pra quem tá acostumado com os vários tipos de abdominais desde elevações de pernas a conchinhas...

Da pra elevar pra esse nível, além de começar com os joelhos no chão o que vai dando mais resistência até conseguir fazer da forma completa...

Bem legal.

eu uso duas cordas pra fazer isso dai e é muito dificil

Se queres fazer uma, ta ai um tutorial :

Tópico excelente!

Faz 2 meses que coloquei este exercício no meu treino, demorei acostumar com ele

Mas sinto muita diferença no resultado já

Rolimax como é chamada por lá.

Abraços

Faço abdominal as vezes utilizando essa roda ai...

sinceramente, você SENTE que trabalha bastante.

além de existir várias outras formas de execução.

normalmente faço apenas 3x15

as vezes alterno entre 8 normais e 7 curtinhas.

alguem que manja melhor sobre esse tipo de abs, sabe dizer

se a série deve ser executada com mais rep ?

Obs: se fizer com peso sobre os pés, a execução parece focar mais no abdomem, se fizer sem peso o trabalho é dividido com a lombar !!

Eu tenho em casa, ganhei de presente.

Ótimo exercício, se executar apenas com o apoio dos pés melhor ainda.

Pra quem tá começando é só pedir pra alguem pisar nos seus pés. Dá uma firmeza melhor pro exercicio, além de aliviar a tensão (e a dor) nas costas durante o exercicio em quem não é acostumado...

Já usei bastante essa rodinha, mas não mais...

Porra e a dorsal tambem trabalha né?

Parece um pulldown

Muito bom esse exercício, costumo fazer um treino inteiro de abs nos intervalos dos meus treinos e ajudo bastante porque não fico mais 2h+ na academia fazendo por ultimo rs,

tem 2 abs que e fóda de fazer, esse que vc mostrou e um com pesos

Tem essa roda la na academia, so que nunca fiz n...

Qual seria a parte abdominal que ele trabalha mais?Pelo que parece trabalha a parede abdominal como um tudo...

Faz com a barra mesmo ué, bota uma anilha de cada lado e roda a roda

cara eu fiz a minha com roda de um brinquedo

mas to pensando de fazer outra

e simples de fazer ela,mas o exercicio em si,e uma desgraça.....

quero fazer duas com duas rodas,para adicionar variaveis(abrindo e fechando os braços,ou indo um braço para frente e outro para tras)

tem muitas variaveis,e fortalece pakas

muito bom o topico flex

Deem uma olhada nesse treino:

Foi o melhor que eu já fiz. Parece leve pelo tempo de apenas 8 minutos, mas a parada é louca demais hahaha

experimentem fazer (mas fazer certo, com descanso só na hora certa [que é quando aparece o relogio])

Legal pessoal.

Mas vocês me deixaram com medo de fazer esse exercício, tipo existem exercícios super complicados como barra, agachamento, mas vocês falam desse como se fosse pior ainda... kkkkkk

Tremo mais com isso do que com qualquer outro exercício do treino, insano de mais kkk

Legal pessoal.

Mas vocês me deixaram com medo de fazer esse exercício, tipo existem exercícios super complicados como barra, agachamento, mas vocês falam desse como se fosse pior ainda... kkkkkk

fato#

eu tenho, eh muito dificil, mas é bom.

ele ajuda tb no core, mas tem que fazer correto os exercicios se não tu fode a lombar.

da pra começar fazendo 3 de 10, e ir aumenta porque realmente é muito dificil, estou fazendo a uma mes quase no minimo 4 vezes por semana e só consigo fazer 3 de 10... e sendo o 1 exercicio do treino.

Eu tenho em casa, ganhei de presente.

Ótimo exercício, se executar apenas com o apoio dos pés melhor ainda.

é foda essa variação, só que se não souber o que ta fazendo, xau xau lombar...

eu faço de joelhos ainda

realmente puxa os abd de uma forma absurda, do outro dia você não aguentar levantar da cama (as primeiras vezes)

Qual os perigos pra lombar desse exercicio (sem achismos)? As vezes eu me aventuro nele e minha lombar força bastante

Eu acho um otimo exercicio, mesmo em sua versão mais facil, seu grau de dificuldade e grande.

tem tambem uma que prende no pé, eu geralmente faço essa roda conjulgada com a roda que prende no pé com os braços apoiados no BOSU.

saio com o abdomen rasgado hahahhaha

essa roda tambem trabalha a lombar.

Alem de como o proprio gaspar disse, voce pode ter uma em casa

Se achar muito dificil apoiado nos pés, pode fazer apoiado nos joelhos.

se mesmo assim achar dificil, quanto maior a roda, fica ligeiramente menos dificil.

Para mim é um dos melhores exercicios de abdomen que tem,

gosto de exercicios que voce pode fazer em casa ou na rua, e que sejam eficases

Sou v-i-c-i-a-d-o nisso aí.

Não é fácil de pegar o jeito, mas depois que tu pega, não quer mais largar.

Sou v-i-c-i-a-d-o nisso aí.

Não é fácil de pegar o jeito, mas depois que tu pega, não quer mais largar.

também velho, sempre faço, eu vario, pra não ficar só em 1 exercício etc.

Um lugar mt bom pra ver exercícios pra áreas características é aqui :

https://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/13/muscle/abdominals

Lá onde treino tem uma dessas, é um tanto quanto difícil de executar, mas trabalha bem o abdomen.

eu tenho, eh muito dificil, mas é bom.

ele ajuda tb no core, mas tem que fazer correto os exercicios se não tu fode a lombar.

da pra começar fazendo 3 de 10, e ir aumenta porque realmente é muito dificil, estou fazendo a uma mes quase no minimo 4 vezes por semana e só consigo fazer 3 de 10... e sendo o 1 exercicio do treino.

Se é tão difícil assim 3 de 10 já é um bom exercício...

Comecei hoje! to destruido já uhauahuhaua

Não acredito que você colocou esse vídeo na sua assinatura...

Mas e aê, sentiu que pegou bem?

Foi difícil, já fez da forma normal?

Conte-nos...

Editado 13/11/2012 às 00:50 11/13, 2012 por Flex W.

Não acredito que você colocou esse vídeo na sua assinatura...

Mas e aê, sentiu que pegou bem?

Foi difícil, já fez da forma normal?

Conte-nos...

ah mano , eu morro de rir com esse video velho,é classico OEAHUEHAUHEAOUHAOEUHUAOEHOUEA

fiz com o apoio dos joelhos mesmo , 3 de 10 como falaram ai , quando cheguei em casa dava nem pra forçar o abd huahu , senti que pegou em tudo! mesmo ja fazendo todos os outros exercicios com carga senti pra porra nesse...

Fazer em pé deve ser extreme mesmo pqp,não sei nem por onde começo haha , nao vou nem tentar por enquanto , vo esperar mais uma cotinha

Editado 13/11/2012 às 00:57 11/13, 2012 por Gabriel De Souza Menezes