helenobr 9 Postado Novembro 8, 2012 às 13:37 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 13:37 Ola pessoal Sou novo aqui no forum e comecei esta semana a treinar (ja treinava anteriormente, porem estava parado por causa de uma cirurgia) e tenho o objetivo de ganhar massa muscular, comecei comprando alguns suplementos mais em conta e estou na duvida deste ZMA se ele ajuda mesmo ou não.. alguem que ja tomou? gostou? vale a pena? Tambem estou tomando BCAA antes e depois do treino, e albumina de manha e a noite antes de dormir... Porem vejo que o mais indicado para tomar o ZMA é a noite antes de dormir, de preferencia de barriga vazia.. Entao estou tomando a albumina 1 hora antes de dormir, para assim poder tomar o zma antes de dormir.. oque acham.. estou fazendo certo.. tem alguma dica.. de algum outro suplemento ou forma de tomar? vou comprar agora o malto e o whey para tomar apos o treino... oque acham? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Novembro 8, 2012 às 13:54 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 13:54 amigo, tem 1 tópico que responde todas as suas perguntas e mais um pouco que tal ler? ja edito aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4675 Postado Novembro 8, 2012 às 13:54 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 13:54 Falta de pesquisa e repetir o tópico já fechado, 1 dia de suspensão. Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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