Manhã:

9:00 2 Capsulas OxyElite em jejum com 500ml de agua gelada.

9:30 1 Copo de Leite Desnatado e uma banana

Almoço:

12:00 1 folha de alface regado com azeite de oliva

1 Filé de frango

1 ovo cozido

3 Colheres de sopa de arroz

3 Colheres de sopa de feijão

Lanche da tarde:

15:00 1 pilula multivitaminico

1 copo de leite desnatado com uma colher de aveia.

17:00 1 Capsula Oxyelite em jejum com 500ml de agua gelada

18:00 1 pão frances sem miolo

Omelete com 1 ovo

21:00 3 Colheres de sopa de arroz

3 Colheres de sopa de feijão

Meia lata de atum

Uma porção de cenoura picada

1 Folha de alface

19:00 muay thai, 10:00 musculação e esteira.

o que eu devo comer as 21:00?

o que devo adicionar/retirar/trocar nos outros horarios

quais frutas eu devo adicionar?

com essa dieta eu consigo perder uns 7kg no mês?

errei em alguma coisa no tópico?

vlw galera

Editado 5/11/2012 às 19:41 11/5, 2012 por hello

meu amigo, o oxyelite queima pra demonio, vc tem que comer, arroz feijão carne batata doce, leite, aveia e frutas. não se prive de carboidratos ok. monta ela bem dividia com proteinas em 2g/kg e carbo em 2g/kg e gorduras em 0,7g/kg

então cara, meu objetivo era ingerir no maximo 30g de carboidratos por dia, apenas.

-edit-

acho que com essa dieta sairia por 1000~1200 calorias, quantas calorias vcs recomendam que eu ingira por dia? peso 80kg e tenho 1m, 70cm.

Editado 5/11/2012 às 18:54 11/5, 2012 por hello

cara, no minimo umas 2000kcal.

nossa, mt mais do que eu imaginava hsaudiosa

vou refazer ela e depois posto aqui =D

--edit--

editei o post, da uma conferida ai

Editado 5/11/2012 às 19:21 11/5, 2012 por hello

ninguem? ='/

Posta sua dieta lá no tópico de nutrição que é mais vantagem! =)

Eu não manjo muito de dieta, então vou me abster de comentar, pra não falar besteira e acabar atrapalhando. Beijos!