Gente sou nova no fórum, malho há 6 meses todos os dias,peso 60 kg, tenho 1,65 de altura, 52cm de coxa, braço 28 cm,70 de cintura e 96 de gluteo. Tenho uma dieta regulada, sem frituras doces e etc.No momento estou tomando como suplementos o 3200 anticatabolic da probiotica para ganhar massa, creatina bcaa e glutamina.

Este mês resolvi mudar os suplementos pois não vi muito resultado com a creatina.

To até achando estranho pois estou sentindo menos força nos exercícios ultimamente não sei porque.

Comprei o jack3d para o pré-treino, voltarei a tomar whey protein e continuar com o hipercalorico e os outros demais, só não sei se paro com a creatina(tomo há dois meses).

Meu objetivo é secar gordura( há 5 meses estava com 23%) porém já perdi bastante e ganhar massa muscular.

Gostaria da ajuda de voces para ver se estou no caminho certo e algumas dicas se possível.

Obrigada

voce quer emagrecer ?

se for isso, faça uma dieta com pouco carboidrato, proteina à base, e gorduras boas ideais tambem. reduza as kcal ingeridas e gaste mais .

com aeróbicos ou sem, irá emagrecer !

se quer emagrecer, só voce saberá a resposta, se está no caminho certo ? provavelmente sim , pra vir até aqui e ter a noção da importância da dieta na alimentação.

dicas que lhe dou é...

continuar estudando, com estudo = resultados

sem estudos e com dinheiro = resultados

sem estudo e sem dinheiro = sem resultados ! kkkkk

abraço

6 meses? 60kg? Jack3d? Eita nóis...

voce quer emagrecer ?

se for isso, faça uma dieta com pouco carboidrato, proteina à base, e gorduras boas ideais tambem. reduza as kcal ingeridas e gaste mais .

com aeróbicos ou sem, irá emagrecer !

se quer emagrecer, só voce saberá a resposta, se está no caminho certo ? provavelmente sim , pra vir até aqui e ter a noção da importância da dieta na alimentação.

dicas que lhe dou é...

continuar estudando, com estudo = resultados

sem estudos e com dinheiro = resultados

sem estudo e sem dinheiro = sem resultados ! kkkkk

abraço

reputei velho

nao tem mais nada para falar,kkkkkkkkkk