Malho a quase 2 meses e sinto que meu corpo mudou bastante, so que eu não sei se faço uma dieta pra ganho de massar ou tento deixar mais fitness, pq eu acho q estou gordo e tento diminuir meu peito pq eu era gordo...

Meu Peito: https://i45.tinypic.com/2dv98p3.jpg

Abdômen: https://i45.tinypic.com/35bb7cy.jpg

Altura:1,74 cm..

Peso: 69,8

sou meio novato mais ando lendo muito os topicos no forum mas qual seria melhor pra min, começar a malhar com suplemento ?

Ou tento queimar queimar gordura localizada na barriga ?

n existe queima localizade ou tu queima tds as gordura do corpo ou n queima.

1° nao existe queimar gordura localizada, " ah, vou fazer 100000 abdominais pra queimar a gordura da barriga" nao existe isso pelo amor de Deus

2° faça um cutting perca um pouco de % de bf que alias qnto é a sua ?

abs

Como que faz pra saber ? rs.

Tem que medir em algum canto, é pago(geralmente) pergunta se na tua academia eles medem.

bulk.. voce nao tem nada de massa..

Mais é possivel ganho de massa,sem engorda?

Mais é possivel ganho de massa,sem engorda?

Talvez Sim,Talvez Nao.......Ganhando massa vc acaba almentando o Bf mais dai vai de vc contrintrolar o Bf tem gente que acaba ganhando muita Gordura (no meu caso) e tem gente que nao ganha muita gordura

Tipo no dia dia eu como isso ñ sei se é mt.

1 Refeição 5:30 (Pre)

1 Pacote Amedoin Industrial

3 Colheres de Aveia Com Agua.

2 Refeição 9:00 ( pos )

1 Copo de 250 de ml de suco de laranja.

1 Pão de hamburger com uma fatia de queijo e presunto e um pouco de manteiga.

1 20 gramas de cocada de coco ( meu fraco)

3 Refeição 12:00

4 Colheres de Arroz

1 Concha de Feijão

1 Tomate inteiro junto frango grelhado, as vezes frito

4:Refeição (3:00)

Escola, mão como no intervalo...

5 Refeição: 6:00

Repito novamente o Pos, mais retiro a cocada...

6 Refeição: Ceia em torno de 21:30

4 Ovo Cozidos Somente

Talvez Sim,Talvez Nao.......Ganhando massa vc acaba almentando o Bf mais dai vai de vc contrintrolar o Bf tem gente que acaba ganhando muita Gordura (no meu caso) e tem gente que nao ganha muita gordura

Exatamente, dá pra crescer sem "engordar" sim.

você só precisa de uma dieta perfeita em aspectos /carbos/proteinas/groduras boas.

o excedente calórico tambem influencia bastante, normalmente a galera faz bulk com 500 kcal +/-

comecei um bulk com 300 kcal pós consolidação e por enquanto está bacana (não houve aumento de gordura )

é isso .

Tipo no dia dia eu como isso ñ sei se é mt.

1 Refeição 5:30 (Pre)

1 Pacote Amedoin Industrial

3 Colheres de Aveia Com Agua.

2 Refeição 9:00 ( pos )

1 Copo de 250 de ml de suco de laranja.

1 Pão de hamburger com uma fatia de queijo e presunto e um pouco de manteiga.

1 20 gramas de cocada de coco ( meu fraco)

3 Refeição 12:00

4 Colheres de Arroz

1 Concha de Feijão

1 Tomate inteiro junto frango grelhado, as vezes frito

4:Refeição (3:00)

Escola, mão como no intervalo...

5 Refeição: 6:00

Repito novamente o Pos, mais retiro a cocada...

6 Refeição: Ceia em torno de 21:30

4 Ovo Cozidos Somente

tente substituir estes alimentos, já ouvi muita gente falar bem da manteiga... mas se não quer engordar, não coma o que anda comendo.(em negrito)

e outra coisa...

tá comendo pouco.

Editado 1/11/2012 às 00:11 11/1, 2012 por Lenus

Bulking primeiro, se você fizer um cutting vai ficar parecendo que ta fumando crack! hahahah zuera ( mas sério )

Ganhe mais massa com um bulking pra depois pensar em cutting!

Abrass!

Obs1: Não se queima gordura localizada.

Obs2: Treina apenas com uma boa dieta, daqui uns 5 meses começe a suplementar( Whey,Creatina,Dextrose,etc,..)!

Editado 1/11/2012 às 00:31 11/1, 2012 por Cacá_

vou de bulking também, até por que , você vai se sentir bem mais motivado, criando uma carcaça legal agora, e se interessando bem mais pra fazer o cutt. E se fizer o contrário tu só vai se ver cada vez mais magro no espelho e isso pra um começo, n é mt bom

Obrigado decidir fazer bluking obrigado

bulk.

não se prenda a barriga de tanquinho e outras viadagens, faça um bulk treinando sério e se alimentando corretamente, depois com um cult de um ou dois meses dependendo do seu corpo, você vai perceber que vai ficar muito mais bonito do que um corpo a la neymar