Galera é o seguinte !

eu tenho 19 anos 1,84 de altura , 85 kilos e 40 cm de braço , queria a opinião de vocês

parto para definição ou continuo ganhando mais massa pra definir mais tarde?

Ibagens?

a unica que vou ter e essa , mais nem da pra ver direito , ve ai oq vcs podem falar pra ajudar x)

Não dá pra ver direito,

Mas não parece nem alto nem baixo o BF.

Diria que dá pra tentar crescer mais um pouco controlando a gordura

Editado 31/10/2012 às 02:36 10/31, 2012 por ranzo159

Sabe quantos % de BF você tem?

meu BF ta entre 12 e 13%

Da pra deixar subir ate 15~18, secar pra 10 e fazer isso dnv ate cansar (ou subir ate a gordura te incomodar)

Depende do seu objetivo.

Se seu objetivo é fitness (abdomen trincado) faz um cutting, e depois faz um bulking.

Se quer ser ogro (oh yeah), faça um bulking, não passando de 18% de BF.

Abraços

demoro ! valeu galera ! agora vamos fazer um bulking pra ficar ogro xD