blz pessoal

sou novo aqui no hipertrofia , to precisando de

ajuda no meu treino, meu objetivo e ganhar força e resistencia .eu treino

jiu-jitsu sou faixa azul e malho a 4 meses tenho 1,80m peso 98 tenho 18 anos

Minhas medidas sao:

ombro :120 cm

abdome :100 cm

quadril :113

braço direito e esquerdo normal : 37,5 cm

braço direito e esquerdo contraido 39 cm

to precisando de uma serie legal

vlw galera !

.

Ninguém vai montar um treino pra vc.

Pesquise e faça seu treino para nós avaliar

Abraços

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules