Hellgod

hellgod · Julho 4, 2014 às 01:50

Vídeo do meu 'aluno'. Só falta corrigir esse chicken neck ali, a saída precipitada de quadril melhorou bastante.

Editado Julho 4, 2014 às 01:51 por hellgod

ParaF4L · Julho 4, 2014 às 02:01

Olha o tamanho do maluco de 17 anos OO' pqp;.

Everard des Barres · Julho 4, 2014 às 02:12

Com esse professor também, só não anda se não quiser.. Hhahahaha

Cargas muito foda cara, parabéns!

Acompanhando.

Supino_RS · Julho 4, 2014 às 05:26

PR's do primeiro semestre meus e do Guilherme. Ele já validou 100 kg no BP mas não tem vídeo, aí foi esse de 90 kg mesmo. Ele compete na 93/90 Sub-junior e eu 83/82,5 open. Ambos all life drug free. Tem outros integrantes da equipe chegando nos 300 de terra já, espero postar novos PR's ainda esse ano.

Keeperr · Julho 4, 2014 às 06:39

PR's do primeiro semestre meus e do Guilherme. Ele já validou 100 kg no BP mas não tem vídeo, aí foi esse de 90 kg mesmo. Ele compete na 93/90 Sub-junior e eu 83/82,5 open. Ambos all life drug free. Tem outros integrantes da equipe chegando nos 300 de terra já, espero postar novos PR's ainda esse ano.

booa! vi o video la na ANF... vc sempre começa o squat com o quadril mesmo ou só quando está com faixas?

Editado Julho 4, 2014 às 06:40 por Keeperr

hellgod · Julho 4, 2014 às 11:19

Tá forte no sumô hein Filho do Escuro, 20kg desde a competição em Bagé? Muita coisa...

Palito · Julho 4, 2014 às 11:49

Parabéns Supino! Tá fortin hein

Tbm vi teu video na ANF...

Editado Julho 4, 2014 às 11:52 por Palito

Julho 4, 2014 às 12:50

Muito bom supino, parabéns! :king_right:

Tah bem de academia heim, anilhas york, barras olimpicas, stand para o terra, cage, não pode reclamar.

hellgod · Julho 4, 2014 às 14:41

Aproveitando que o pessoal está postando bastante: Como está o total RAW em treino do pessoal aí? Falando de RMs mesmo, sem citar outras séries e outros exercícios.
Vamos ver como está a média do pessoal, acredito que tenha bastante gente já com bom potencial.

Começando por mim:

180kg agachamento
154kg supino
210kg terra

Total 544kg pesando 85-86kg.

Mklek · Julho 4, 2014 às 14:48

1 RM:

Bench: 106 kg (testado):

Squat: 118 Kg (testado);

DL: 153 kg ( teórico: 5X@132 kg: acabaram as anilhas na minha Home Gym)

377 kg

Ainda estou melhorando/recuperando a técnica.

Supino já está bom, Agacho e Terra meio zoado ainda.

Lesão no ombro, voltei a treinar faz um mês.

BW: 80 - 82 kg.

Editado Julho 4, 2014 às 14:58 por Mklek

Supino_RS · Julho 4, 2014 às 15:11

booa! vi o video la na ANF... vc sempre começa o squat com o quadril mesmo ou só quando está com faixas?

Sempre sai assim.

Tá forte no sumô hein Filho do Escuro, 20kg desde a competição em Bagé? Muita coisa...

Verdade. Apesar de lá não ter chegado tão perto da falha como agora, com certeza houve uma boa evolução nesses 7 meses.

Keeperr · Julho 4, 2014 às 15:20

Aproveitando que o pessoal está postando bastante: Como está o total RAW em treino do pessoal aí? Falando de RMs mesmo, sem citar outras séries e outros exercícios.

Vamos ver como está a média do pessoal, acredito que tenha bastante gente já com bom potencial.

Começando por mim:

180kg agachamento

154kg supino

210kg terra

Total 544kg pesando 85-86kg.

Eu vou simular um campeonato semana que vem, mas ta assim:

202kg squat / 212kg com faixas

138kg supino

222kg terra

562kg/ 572kg com faixas

85kg junior

~~Danilo Z~~ · Julho 4, 2014 às 15:20

Muito bom supino, parabéns!

Tah bem de academia heim, anilhas york, barras olimpicas, stand para o terra, cage, não pode reclamar.

Academia dos sonhos, aki em BH até hoje não achei uma igual.

Nem me fale de PRs...antes da lesão fiz 1 vez 200 no agacho e saía 192~196 Kgs fácil a qualquer hora, supino calculo q uns 146 Kgs e terra fiz 4 reps com 220 Kgs, PR talvez de uns 230~236 Kgs calculo.Uma pena q tive q parar, mas mês q volto a treinar supino já.

Supino_RS · Julho 4, 2014 às 15:21

Muito bom supino, parabéns!

Tah bem de academia heim, anilhas york, barras olimpicas, stand para o terra, cage, não pode reclamar.

E o melhor é que geral na academia curte bizarrices como hack invertido, agachamento guiado em máquinas, leg press, supino em máquinas, voador, então a área sagrada dos básicos fica sempre disponível. hahahhah

Julho 4, 2014 às 15:22

eu to arrecem começando mas to com:

BW:101kg

agacha: 148kg

supino: 139kg

terra:183kg

total:470kg

daqui a 3 semanas amis ou menos eu vou simular um campeonato espero que melhore isso x.x

Editado Julho 4, 2014 às 15:24 por debew

Banger · Julho 4, 2014 às 15:22

Squat - 145kgs Pause Close Grip (Bench) - 90kgs Deadlift - 170kgs No belt, no wrap, no porra nenhuma. Total - 405kgs @74kgs

Editado Julho 4, 2014 às 15:23 por Banger

Supino_RS · Julho 4, 2014 às 15:41

Sobre o total, o meu é esse 566@82 com faixas, atualmente.

DouglasOliveira · Julho 4, 2014 às 16:00

Acompanhando..

RMS tristes

Agacho 125 kg ( teórico, fiz 5x5 com 108 .. E bem acredito que conseguia mais então não ta mt certo )

Terra 114 kg( acho que agora esta melhor, estava sem técnica ai dei deload pra acertar .. Ultimo treino foi 1x5 com 96 kg.. E continuo na progressão, mas e complicado ter terra menor que agacho.. Chatiado)

Supino 87 kg ( essa foi testada, na verdade acho que dava pra botar mais, mas não tinha mais anilha na casa de meu colega, e eu n tive um bom setup no banco.. Anyway.. Subiu)

Com os valores teóricos ( 326 kg) nos que eu já fiz na pratica vai dar ( 309 kg)

16 anos 73-74 kilos era meu peso .. Kk

Só o supino que quando testei estava com o peso atual 71 kgs..

manoarroz · Julho 4, 2014 às 18:03

Academia dos sonhos, aki em BH até hoje não achei uma igual.

Nem me fale de PRs...antes da lesão fiz 1 vez 200 no agacho e saía 192~196 Kgs fácil a qualquer hora, supino calculo q uns 146 Kgs e terra fiz 4 reps com 220 Kgs, PR talvez de uns 230~236 Kgs calculo.Uma pena q tive q parar, mas mês q volto a treinar supino já.

Tem uma acad aqui perto de casa que é a "academia do montanha" é na casa do cara, estilo old school msm mas é bem longe ai da sua casa

DouglasOliveira · Julho 4, 2014 às 18:44

Agacho faz muuuuuito tempo que não tiro RM.

Ainda não consegui resolver meu buttwink, pelo contrário, acho que está pior, então estou com medo de progredir muito, atualmente estou com 90kg apenas.

Supino não voltei para minhas cargas antigas ainda e nunca mais tirei RM, último treino foram 5x5 com 85kg.

Terra não faço há algum tempo, estou progredindo apenas na barra fixa.

pq tanto tempo sem fazer terra ice?

Problemas de butt wink são chatos MSM.. Estou tendo trabalho para chegar ao atg por causa disso e outras faltas de mobilidade e claro ..

Palito · Julho 4, 2014 às 23:37

Tirei hoje as RM's

457kg@79kg

314,5 wilks

Agachamento - 155

Supino - 102

Terra - 200

Everard des Barres · Julho 5, 2014 às 00:34

Começando a treinar a poucos.. RM's bastante baixas ainda .-.

Bench press: 67kg

Deadlift: 110kg

Squat: 85kg

BW: 66kg

Editado Julho 5, 2014 às 00:35 por Davi Herrmann

mpcosta82 · Julho 5, 2014 às 01:53

Eu estou assim:

terra - 180 kg (2 meses atrás)

agacho - 167 kg

supino - 91 kg

total de 438 kg com 82 kg de peso corporal.

Estou muito encurtado.

Meus isquios estão bem ruins, iliopsoas também.

Por isso não estou fazendo terra, estou com medo de machucar as costas. tá puxando até no terra.

Meu agachamento também está ruim, estou descendo pouco e com medo de aumentar cargas.

Suporto mais peso, mas estou mantendo leve. já encomendei um foam roller.

Ice, já experimentou fazer mobilizações para rotação externa, como esta?

Elas me ajudaram imensamente com meu butt wink. O cinto tem ajudado também.

Álvaro Queiroz · Julho 5, 2014 às 02:07

Pra você se sentirem fortes:

Supino - 60kg

Agachamento - 45kg

Terra - 50kg

Julho 5, 2014 às 12:06

Eu estou assim:

terra - 180 kg (2 meses atrás)

agacho - 167 kg

supino - 91 kg

total de 438 kg com 82 kg de peso corporal.

Ice, já experimentou fazer mobilizações para rotação externa, como esta?

Elas me ajudaram imensamente com meu butt wink. O cinto tem ajudado também.

Muito bom Martin, ótimas cargas, principalmente para quem treina um protocolo bem minimalista, parabéns!

Silva B · Julho 5, 2014 às 15:08

Eu estou assim:

terra - 180 kg (2 meses atrás)

agacho - 167 kg

supino - 91 kg

total de 438 kg com 82 kg de peso corporal.

LOL

Parabéns!!!

A.F · Julho 5, 2014 às 16:02

Squat Raw: 195 - Equipado: 230

Supino Raw: 120

Terra Raw: 220

BW: 74kg

Esse supino me irrita! Kkk

Gde ab.

DouglasOliveira · Julho 5, 2014 às 16:22

Squat Raw: 195 - Equipado: 230

Supino Raw: 120

Terra Raw: 220

BW: 74kg

Esse supino me irrita! Kkk

Gde ab.

suas pernas devem ser bem mais gigas que o seu upper .. kkkkk agradeça a deus ... kkkkk pior era se fosse o inverso ..

pedrolsen · Julho 5, 2014 às 21:52

td raw

Squat -180

bench- 125

deadlift- 220

94kg 18 anos

total 525 tenho que fazer um cutting, to mt pesado =x

Editado Julho 5, 2014 às 21:54 por pedrolsen

hellgod · Julho 5, 2014 às 21:59

Muito boas as marcas do pessoal. Tem gente evoluindo depressa.

Treino de hoje. Fiz vários testes entre abertura de pernas no sumô. Nas séries pesadas tentei não abrir tanto como de costume e me concentrar em deixar os joelhos rotacionados pra fora o máximo que conseguia (tentei seguir alguns conselhos dados pelo Nuno Couto ao amigo Supino já que nossa forma é semelhante). Senti que desta forma perdi força na arrancada e velocidade comparado ao meu estilo tradicional, onde os joelhos acabam se voltando um pouco pra dentro (o que seria uma deficiência técnica, ao meu ver). Como ontem fiquei das 17h da tarde até as 2:30h da manhã tomando cerveja e comendo churrasco, considero que o treino foi bom :laughingsmiley:

Editado Julho 5, 2014 às 22:10 por hellgod

Entrar

Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

Posts Recomendados

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

hellgod

hellgod

Imagens Postadas

Visitante usuario_deletado343434

Visitante

Visitante usuario_deletado343434

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar