Ir para conteúdo

robertodeth

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    121

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que robertodeth postou

  1. robertodeth
    Vixe, vai ser bloqueado.kkkk coloca no padrão, coloca na tabela de dietas, inclui os macros. etc... Precisa mandar albumina de manhã não. Nem suplemento eu mandaria de manhã, a não ser que vc acorda e vá treinar meia hora depois.
  2. robertodeth
    Também to curioso, porque só de MM eu tenho 69kg e to com 40cm de braço contraído. A não ser q ele tenha 45cm de perna
  3. robertodeth
    quais os horarios q vc ta tomando multivitaminico? qual mult que é?
  4. robertodeth
    nunk tive problema com esses alimentos não, a nao ser quando eu fazia ingestao de mais de 240g de proteina por dia, ai as flatulências eram violentas. Tive problema com caseina, é muito ruim de digerir, parece q fica no estomago 24h.
  5. robertodeth
    Parece q tá bom, vai acompanhando sua evolução de peso e ajustando e posta aki as alterações. vamos ver se alguem da mais alguma dica.
  6. robertodeth
    Faz algum aeróbico? Quantas vezes vc treina por semana? Quanto tempo de treino?
  7. robertodeth
    Mais um q toma 2 antes e 2 depois do treino. De Bcaa eu mando 5g antes do treino (esqueci de mandar hj kkk, deve ser por isso q tava mais fraco q de costume) e 5g no pós. Mando em pó, tem q ver quantos g tem as capsulas suas ai, qual é o seu bcaa? Tem muita gente q acha isso pouco. http://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/02/o-poder-anabolico-dos-bcaas/ Tem muita coisa sobre BCAA no fórum, só procurar, tem gente q diz q tomar pouco ( a dose recomendada e que vc toma) é bom, tem gente q toma 30g por dia, tem gente q fala q toma ao acordar, outros antes do treino, outros intratreino, outros depois do treino, outros falam pra tomar bcaa junto com todas as refeições do dia (em cutt).
  8. robertodeth
    Eu tomo isso ai tudo no pós. Whey, dextrose, creatina, gluta (realmente to pensando em parar) bcaa
  9. robertodeth
    Então eu só diminuiria o excedente mesmo pra nao acumular gordura e ta de boa, vai levando ai e ver o que acontece. Quando vc começou a tomar creatina?
  10. robertodeth
    Cara, vai durmi!kkkkkk Overtraining nao vai dar, mas o que acontece é que vc vai microlesionar seu músculo novamente sem ele ter se recuperado e se reconstruido maior, ou seja ira atrapalhar a hipertrofia. Ao durmir vc deixa seu músculo se reconstruir maior e mais forte.
  11. robertodeth
    Qual seu objetivo?
  12. robertodeth
    Não existe um tempo certo pra começar a suplementação, a suplementação deve ser usada quando há falta de algum nutriente, ou quando se estagna e não se consegue mais resultados. Usa-se também para facilitar a ingestão dos nutrientes em situações onde-se fica muito tempo sem alimentar. Como começou a treinar a pouco tempo essa dieta deve ser revista para a nova situação
  13. robertodeth
    Não vale a pena, pois os seus ganhos no ínicio virão de qualquer jeito, então comprar suplementos no ínicio é jogar dinheiro fora
  14. robertodeth
    Se tem 20% eu faria um cut primeiro, pois jájá vai ta aumentando de mais a gordura e a resistência à insullina, fora que vai produzir mais estrogenio.
  15. robertodeth
    Meu deus!!! Isso é sériu? Alguém ligou o botão zoeira hj ai e não ta desligando.
  16. robertodeth
    Garoto??????
  17. robertodeth
    Primeiro de tudo eu acho q você deve pesquisar, gastar um bom tempo pesquisando no fórum e no google. Depois monte uma rotina, com dieta e tenha certeza de descansar adequadamente, no descanso é que os músculos crescem e depois você pensa em suplementos caso ache necessário, ou chegue em algum platô. No inicio os resultados virão rápido independente de suplementos, basta se dedicar.
  18. robertodeth
    Velho da uma olhada na matéria antes de disseminar essas informações. Tá certo que você ta falando que no site ta falando tal coisa mas é bom pesquisar antes pra saber se essa tal coisa é verdade. Essa marca devia ser processada por propaganda enganosa. http://g1.globo.com/fantastico/quadros/inmetro/noticia/2014/08/marcas-de-whey-protein-sao-reprovadas-no-teste-do-inmetro.html Cara, da uma olhada nos vídeos do felix bonfim para ver as marcas que possuem mais prestígio.
  19. robertodeth
    Vai com calma, cara. Primeira vez que pisei na academia tbm tinha 14 anos. Nessa época é bom ir com calma sem chegar no limite do corpo, procure fazer altas repetições (12 a 15). É bom ter aconselhamento médico, ortopédico, etc. O Treino ab ou abc é bom nessa fase. Treinando moderadamente, se alimentando bem, tenho certeza que daki a um ano vc já vai ter ganhado no mínimo uns 10kg a 15kg, sem comprometer nada.
  20. robertodeth
    Eu acho que o défict calórico está muito alto e a quantidade de gorduras baixa, acredito que isso possa ocasionar uma perda de MM. Seu consumo de calorias diarias deve ta em torno de 2800kcal (já estimou seu consumo diário durante o bulk?) No dia de carbo baixo acredito que se você passas a batata doce pra da primeira pra segunda refeição, deve ser melhor pois na parte da manha seu corpo vai ta queimando gordura e se ingerir cabo ele para essa queima. Funciona mais ou menos como no AEJ.
  21. robertodeth
    Pra mim tbm não dá pra ir treinar sem carbo de manha, treino 1 hora depois do café da manha. Eu acho q pra quem nao treina de manha essa dica é até válida. Mas pra mim um carboidrato de baixo IG, acompanhado logo depois com um de médio IG é essencial de manhã, antes do treino. Mas bom mesmo é comer uma pizza do dia anterior no café da manhã, pq 4g de carbo da pizza = 4g de cabo da batata doce "ironc mode on"
  22. robertodeth
    Pode ter alguma coisa anormal mesmo. Como anda o treino? Progredindo as cargas? sentindo mais forte? mais fraco? Acha q pode ter perdido MM? Anda muito estressado? Da uma olhada na taxa de hormônios. Pode ser também que quando agente sai de uma dieta de cut e vai logo pra um bulk, no ínicio do bulk o ganho de peso é mais expressivo (mas não acho que chega a 6kg por mês).
  23. robertodeth
    Mas a foto não ta de lado? Posta de frente agora pra ver direito Se postar de lado vai sumir.
  24. robertodeth
    Se tiver uma dieta adequada não costuma atrapalhar não, mas pra ganhar músculo tem q comer e se vc fizer aeróbico ( mais de 40minutos por dia) ai fica complicado, por que vc vai ter que comer de mais. Fora que se você fizer aeróbico antes ou depois do treino com pesos, tbm não acho uma boa idéia. Se quiser ganhar músculo não recomendo. Agora um aeróbico tranquilo, sem muita intensidade de uns 5 a 10 minutos antes do treino pra aquecer eu acho válido.
  25. robertodeth
    Sério, nossa, tenho mais ou menos as mesmas características que você e minha dieta tem 3500kcal, fora alguma coisinha que eu extrapolo e tá osso ganhar 1kilinho. Tbm como muito limpo, Nossa se ganhou 6kg mas ganhou muita gordura então pode baixar ai mesmo. Estranho é que 200kcal por dia não dá essa variação toda de 2,5kg. Acho que se ganhar 2kg a 3kg, por mês sem muita gordura ta bom dmais. Eu to ganhando 1kg por mês e já tô feliciscimo, mas já to meio q estagnando, parando de ganhar peso, vou ter que dar uma aumentada nas calorias
×
×
  • Criar Novo...