KayoAndrade

Uooooool mano! Baita evolução ein? Vou sacar sua dieta melhor..

ngm?

Opa, tudo bem pessoal? Antes de listar minha dieta, quero contar um pouco da minha história: Sempre fui fascinado por academia. No passado, já emagreci cerca de 30kg fazendo academia e praticando alguns esportes de luta, mas naquela idade eu não sabia fazer dieta nem tinha companhamento de nutricionista, então só fiz reduzir a comida mesmo, nem proteína eu comia. Os anos se passaram, e me consultei com dois nutricionistas, mas nenhum deles cumpriu o que prometeu. Um me passou um bulk e me deixou gordo (sem ganho de massa), e o outro me passou um cutt e me secou demais. Anos se passaram e eu retornei a academia, agora com mais conhecimento e ajuda de alguns atletas e amigos. Descobri que sou Skinny fat/falso magro, por isso tanta dificuldade de ganhar massa magra ou emagrecer. Pesquisando, decidi fazer um cut e emagrecer tudo que eu pudesse desse tempo que eu estava sem fazer dieta (4-5 meses), feito isso, agora vou fazer uma dieta para ganhar massa, segue: Tentei seguir o máximo que eu pude as dicas de Leandro Twin nesse tópico: Observações: 1) No horário 20:10 eu costumava comer 50g de frango grelhado, mas segundo o Leandro no tópico acima, não tem problema ficar mais de três horas sem comer, então queria ficar socializando no intervalo da facul. 2) Quero subir o mais limpo possível. Dúvidas: Qual seria o melhor caminho pra um ciclo me ajudar a sair desse desequilíbrio? E quando eu deveria fazer, no bulk ou próximo cut? ----------------- E aí, o que acham? Obrigado pela atenção, abraços!

Vlw pela ajuda galera, e vai desculpando qualquer coisa aí!

Valeu galera! Mas pq de mão beijada? tem algum topico falando sobre como guardar o frango e eu não vi?

Eu costumo passar limão, sal e alho em vários bifes e guardar numa vasilha, assim, a cada refeição eu vou colocando no grill.. Me falaram que assim o frango absorve muito sal e o limão compromete a proteina e que seria melhor coloca-los na hora que for grelhar.. Tem diferença mesmo?

Tive adenoide quando era criança, isso implica se eu quiser usar o clembuterol? Abraços!

Ah, achei que você fosse skinny fat, mas já estivesse com um shape legal, entende? Mas tamo junto, vlw

Amigo, sei o que você procura pq cmg tbm foi assim, eu era magro durante a infância e depois engordei. Nós somos "Skinny Fat" ou "Falso Magro". Infelizmente não tem tanto material disponível sobre isso no Google, ainda sim, tem o necessário que precisamos saber, pois muita coisa pra gnt é diferente... Treino, dieta, planejamento pra chegar onde quer.. Muda muito. Faça uma pesquisa sobre isso, principalmente em sites gringos, é só usar o tradutor. Você pode começar por aqui: https://musculacaoectomorfo.com/guia-do-falso-magro/

Quantos de carbo você ta ingerindo por dia amigo (vi o topico da sua dieta, mas n ficou claro pra mim)? E você não se sentiu tonto, indisposto, e nada? Ual.. Comigo foi complicado, mas não cheguei a ciclar franol nem nada, só quando abaixei o carbo, complicou pra mim E que chá você tá tomando 400ml? Abraço Obs: Sou falso magro também.

Foi o que imaginei, obrigado pela confirmação amigo Lido, valeu

Hmm, obrigado pela força.. E sobre a cafeina, mesmo contando essas seis horas (já tinha feito o teste), eu continuo com insonia.. Em mim só funciona se eu realmente tomar pela manhã, e cedo.. -- Queria sugestões de uso pro Clembuterol.. vou fazer 15 dias on com 3ml, mas antes de iniciar o ciclo, vou ir diminuindo o carbo até onde eu conseguir.. E de treino, pretendo malhar de manha + 40min de esteira, e pela tarde, vou na academia novamente e faço + 40min de esteira, pensei em usar o clemb durante a tarde, 30min antes de fazer a esteira novamente.. O que acham? Observações: Não vou correr na esteira, o carbo baixo me deixa morto. Obs²: Não estou trabalhando, estudando, nem nada, então, tenho tempo de sobra. Obs³: Meu shape continua +/- esse da foto, (apesar dela ter sido de 2014), já emagreci muito com dieta e treino, e queria avançar agora.. O que acham? Ouvi falar que a tpc do clen, é usando o mesmo.. O que eu faço então? Pensei em manter 15 dias on com 3ml e só.

Aqui na minha cidade o franol apenas mudou de nome, mas não lembro como ficou.. E quanto a minha dúvida.. Costumo ter insonia as vezes já de natureza.. Quando tomo cafeína fora do período da manhã, a insonia é certa pela noite, e quando eu dobro a dose de 210mg, já sinto meu coração acelerar, e coisas do tipo.. A dúvida é: Por eu ter essa sensibilidade com a cafeína, indica que tenho mais facilidade de ter insonia e taque cardia durante o uso do clembuterol? Abraços!

Andei pesquisando, e quanto mais pesquiso, fico confuso. De início já sabia que para emagrecer preciso gastar mais calorias do que consumir, mas eu queria aprimorar melhor e então fui pesquisar mais coisas. Observações: 1) Não ligo para perder massa muscular contanto que eu perca mais gordura, pois quero emagrecer ao máximo e depois começar a ganhar massa. 2) Estou com uns problemas nos punhos, e não vou poder me curar por enquanto, logo, não dá pra fazer musculação. 3) Mesmo tomando termogênicos de manhã cedo, sinto insonia durante a noite (tenho um aqui que me deixou 2 dias seguidos sem dormir, e só tomei uma capsula) E então, minhas confusões: Em um link, me recomendam fazer exercício em jejum, no outro diz que não adianta. Um link fala pra caminhar rápido na esteira, o outro fala pra correr, e um outro fala que esteira é besteira. Em um link fala que o pão comum tem menos caloria que o integral, e se eu seguir uma dieta, vale mais a pena comer ele, mas em outro link, fala pra cortar o pão da dieta. (arroz e outros carbos.) Afinal, o que sigo? Faço abdominais, 15min de bicicleta, 40min de esteira. Penso em fazer boxing. Minha dieta tá tranquila, só vou adicionar chá verde e café (mas também vi um link dizendo que o efeito é reverso se usar vários alimentos termogênicos, ai nem vou adicionar o gengibre)

Parabéns, bela tradução