Gabrielbigbang

É o que a galera falou mano,se a questão bufunfa tá de boa,manda bala. aheuahe Vlllws

Acompanhando brother,segue firme ai. Se poder acompanha o meu tb? Vlww

Iria no segundo,apesar do whey ser inferior o combo 2 renderá mais ganhos(no meu ponto de vista). Vllws

Parabéns pelo troféu Pá de Ouro. kkkkk Brincadeiras a parte,o Terra é o que dobra-se o joelho,o nome do outro é stiff. Valeeu

É sim brother,as dores mostram que suas fibras foram bem destriudas,eu arriscaria até a falar que essas dores são boas(porque vc vê que seu treino está dando certo e as fibras estão sendo destruidas) . haueahe Bons treinos e Abraaço.

Acompanhando aqui cara,bons ganhos ai. E se poder acompanhar o meu Diário tb eu agradeço. Valeeu.

IRLAM e a galera aqui quem poder dá ajudadaa no meu Diário lá eu agradeçoo MUITO.

Acompanhando aqui brother,os ganhos tão bons em? Se poder dá uma acompanhada no meu Diário tb? Valeeeeu

Acompanhando aqui brother,bons treinos. Quem poder depois dá uma passada no meu Diário tb? Valeeu.

Acompanhando aqui parceiro,depois quem poder dá uma ajudada no meu lá tb? Abraaço

Acompanhando aqui mano,manda bala e bons ganhos. Se poder acompanha o meu tb? valeeeu.

Tem ctz que só 3000 mano? Acho que dá mais. E o malto durante o treino não é muito indicado pelo fato da hipoglicemia. Tem ctz que só 3000 mano? Acho que dá mais. E o malto durante o treino não é muito indicado pelo fato da hipoglicemia. Tem ctz que só 3000 mano? Acho que dá mais. E o malto durante o treino não é muito indicado pelo fato da hipoglicemia.

Pelo total de Kcal tá otimo,um excedente de 600kcal tá otimo,manda brasa.

Agora que vi isso. kkkk Só pra vc ter uma ideia eu que sou mais baixo e tenho peso aproximado do ideal minha dieta é de 3578,78 kcal e vc mais alto e magro com 2000kcal? Agora que vi isso. kkkk Só pra vc ter uma ideia eu que sou mais baixo e tenho peso aproximado do ideal minha dieta é de 3578,78 kcal e vc mais alto e magro com 2000kcal?

Brother eu sou o eemplo vivo que isso pode mudar. Eu pesava 54kg com 1.86cm de altura. hahaha Mano sobre suplementação,primeiro tira esse malto do meio do treino,deixa ele pro pós com o Whey. Sobre o treino qual o estilo dele? Velho o principal vc já tem,Alimentação correta e força de vontade. Sua dieta passa em quantas kcal do seu TMB?

Brother eu sou o eemplo vivo que isso pode mudar. Eu pesava 54kg com 1.86cm de altura. hahaha Mano sobre suplementação,primeiro tira esse malto do meio do treino,deixa ele pro pós com o Whey. Sobre o treino qual o estilo dele? Velho o principal vc já tem,Alimentação correta e força de vontade. Sua dieta passa em quantar kcal do seu TMB? Brother eu sou o eemplo vivo que isso pode mudar. Eu pesava 54kg com 1.86cm de altura. hahaha Mano sobre suplementação,primeiro tira esse malto do meio do treino,deixa ele pro pós com o Whey. Sobre o treino qual o estilo dele? Velho o principal vc já tem,Alimentação correta e força de vontade. Sua dieta passa em quantas kcal do seu TMB?

Acompanhando aqui mano,boa sorte e muito foco. Se poder acompanha o meu diario tb? Valeeu.

Faaaala Galera começando a Rotina Hoje,como ela ficará desorganizada essa semana porque hj já é quarta só vai dar de fazer a A1,B1 e A2 mais segunda tudo fica organizado. Onde de noite eu posto como foi o primeiro dia com essa dieta e esse treino. Valeeeu moçada.

Pode fazer sim. haueahe

Isso,vai ficar bem melhor,foco ai e boa sorte brow.

Pois é porque ela tá ali junto com Lev ai ficaria meio tenso pra lombar. Terra e Agachamento. Como seria o Pendlay?

Háá tá,então uns 2kg só fica de boa né? kk Então eu tô afim de lançar uma remada curvada,vc me aconselha em lançar no treino Low ou High? :S

Mais ainda brother? haueae. Vc faz treino com baixas reps tb?

Remada curvada no treino Low ou High e o pra biceps,cê diz junto na sexta? Não fazia,sim sim claro vou dar uma boa baixada até pegar as manhas. Por eemplo uns 4kg de cda lado no supino tá de boa né?

Eu tiraria o Remada Unilateral ou Puxada com triangul oe colocaria o Lev. Terra no lugar,é um exercicio basico de costas(pelo menos na minha opinião),seria vantajoso fazer a troca. Tenta fazer com o cinturão pra proteger a lombar,executa legal e tal,não é tão complicado assim fazer a exec. correta depois que pegar a manha já era.