#TeamAveia
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Suplementacao o krl kkkkkk só FRANGO otario nesse forum cocoricoooooo kkkkkk ??? vemmm com o monstro krlll #TeamAveia
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[Falta de Pesquisa]Suplementacao com termegenico, oq acontece?
#TeamAveia postou um tópico em Lixeira
Sobre me suplementar para hipertrofia (Whey, dextrose, creatina... Etc) e tomar algum termogenico como o Oxyelite e ou o Lipo 6 para eliminar a gordura abominam principalmente, alem de uma dieta com déficit calorico, oq aconteceria com meu corpo de fato? Eu estaria queimando gordura ou ganhado musculo? Pq Td lugar leio q não dá pra Fzer os dois ao mesmo tempo. -
Gostaria que montassem um plano de treino/suplementos para preservar massa magra e perder gordura (em específico a localiza na cintura). Vou entrar de férias essa semana, sempre treino a tarde, acho q vou continuar Fzndo minha musculação a tarde mas vou começar a Fzer um treino aeróbico de manhã! Treino aeróbico de manhã - 10hs Treino musculação a tarde - 17hs Café da manhã - 9hs Almoço - 13hs Lanche pre treino - 16hs Suplementos: - Multivitamínico - Ômega 3 (óleo de peixe) - Creatina - Glutamina e BCAA - Whey Protein - Dextrose - ZMA - Albumina - Cafeína - Alanina - Arginina qual desses interessante tomar para o objetivo? Como tomar, quantidade etc...?
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Meus números (peso, medidas etc) estão dentro do normal para minha altura, idade etc, mas tenho uma barriga, digamos que bem descuidada, disfarça por causa da altura mas é algo que me incomoda. Não tenho muitaa gordura espalhada pelo corpo (concentração na barriga (pneu)) mas gostaria de saber se: Eu estiver (estou) em fase de hipertrofia para ganho o mais seco possível com dieta, suplementacao com treino aeróbico e anaeróbio, vou conseguir ter ganhos e consequentemente abaixar meu bf? Ou diminuir a medida (cintura)? Pergunto pois minha dieta de hipertrofia não é nada de muitooo calórica, acho que mesmo comendo bem ainda tenho um déficit calórico, pois sou bem ativo. Aí veio essa dúvida! Sei que é muitíssimo difícil além de variar de pessoa pra pessoa ganhar massa e perder gordura, sei também quanto mais massa mais fácil perder gordura, mas gostaria da opinião de vocês! Valeuuu #TeamAveia
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Então galera, acredito que a grande maioria esmagadora de vocês não são nenhum especialistas etc no assunto, mas quem puder colaborar em me ajudar agradeço! Meu irmão tem 20 anos, 1,75cm, ~56kg. Ectomorfo e apresenta um problema desde de que nasceu na tireoide (HIPOTIREODISMO). Em função disso toma um remédio chamado Syntroid em função desse problema. Uns ganham peso, no caso dele é de perder, ele não come feito com boi e não engorda, sempre nessa faixa de peso. Então venho aqui para saber da opinião de vocês de o que ele pode se suplementar e como deviria fazer isso para ganhar massa muscular consequentemente peso. Quem saber e conseguir montar um plano, agradeço! Valeuuu #TeamAveia
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#TeamAveia alterou sua foto pessoal
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Então galera, preciso da ajuda de voces, tenho um primo que importa suplementos, e ele disse que me arranja de graça alguns e outros que se eu precisar comprar me venderia na faixa e ainda daria uma micharia em comparação com o preço do mercado nacional. Tenho a disposição: - Multi Vitamínico - Óleo de Peixe (Ômega 3) - Vitamina C - Whey Protein - Creatina - Glutamina - BCAA - Cafeína - Beta-Alanina - Arginina - ZMA - Albumina - Dextrose Seguinte, to vendo de ir em um nutricionista para ver o que ele tem a me dizer etc, mas gostaria de abrir uma opinião aqui do que vocês me aconcelharia em tomar onde seguiria uma dieta com defit calorico mais um treino de musculação e aerobico para perda de gordura e preservação máxima de massa magra. OBS.: Não pareço ser muito gordo, pois sou alto aí dá uma enganada, mas tenho uma bela de uma pança e cintura larga aonde queria eliminala primero para em seguida partir para ganho de massa com treino e dieta para hipertrofia onde consequentemente ganharia gordura também, então para não acumular com o que já tenho gostaria de perder esse incômodo primeiro. Qual plano de suplementação vocês me aconselhariam para acompanhar minha dieta cm defit calorico e meus treinos? Não precisem poupar suplementos, tenho a disposição e se for necessário tomar todos podem falar! Hahaha Desde já agradeço!
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Duvidas sobre treinos específicos para perda de goruda
#TeamAveia respondeu ao tópico de Cardosorjc em Treinamento
Aconselharia a fazer um treino de hipertrofia com duração média de 45-60min intensos aonde aí vc acabaria com seu estoque de glicogênio e após a musculação fazer um treino aeróbico de mais uns 20min (tipo hiit preferencialmente), pois assim vc efetivaria a maior queima de gordura do que se fizesse o aeróbico antes da musculação com seus estoques cheios de glicogênio o que demoraria para vc gasta-lo para depois de fato queimar os lipídios a mais. Obs.: 1) Não ultapasse mais de uma hora intensa de musculação, pois não é o ideal. 2) Ideal não consumir carboidratos imediatamente após finalizar seu aeróbico, pois mesmo depois que acabou seu treino a lipolise continua funcionando (você continua queimando gordura) e se vc consumir carbo cortaria o efeito! •TUDO COM BASE EM ESTUDOS RECENTES• Espero ter ajudado e esclarecido algumas dúvidas! Se não deu pra entender ou se querer tirar mais alguma dúvida se eu puder ajudar, só perguntar! #TeamAveia -
Meu plano de treino é para hipertrofia, ele dura em média 45-60min intensos, mas por fim tem em minha ficha a necessidade de fazer um aeróbio (Tipo HIIT) para ajudar na queima da gordura localizada, que dura mais uns 15min no máximo. Minha duvida parte em saber se devo tomar o pós treino imediatamente quando acabar meu treino de musculação ou aguardo pra tomar logo quando acabar o aeróbio? Obs.: Shakes que tomo: • Pré treino/Durante o treino - 5g de BCAA e 5g de L-Glutamina. • Pós treino - 30g Whey Isolado, 50g malto com dextrose, 5g BCAA, 5g L-Glutamina e 5g Creatina. Obs'.:Se tiver fazendo/tomando alguma coisa errado e colocar em observação para mim agradeço! VALEU MONSTROS! #TeamAveia