Benditao

⚠️ [DADOS] ⚠️ DIÁRIO ANTERIOR 🚫 [ DIÁRIO ANTIGO (2016~2023): Páginas 01 a 08 ] • Início no BW/Treino em casa+Aeróbicos ~Condicionamento/Baixar BF • Histórico em Academias • Minha visão sobre a Academia Avaliação em 07/01/2016 Avaliação em 15/02/2016 [1º mês] - Com fotos Objetivos • Vantagens e Desvantagens Alimentação / Dieta e Suplementação Desde: Dezembro/15 até xx/xx - Frequência realizada até dia 15/02 Treinos • AEJ • HIIT • Corrida de Resistência - [dsdn] FB • Treino FullBody - dsdn Objetivos do Diário 1 - Compartilhar a rotina de um mero mortal na volta às atividades físicas. 2 - Obter ajuda e aprender com pessoas mais experientes com objetivos afins. 3 - Automotivação: Através de relatos e adquirindo o hábito de escrever sobre a rotina 4 - Ajudar outras pessoas que desejam iniciar algo e motivá-las através dos possíveis resultados. Principais Atualizações • 15/02 - Calendário + Dados dos Treinos - até dia 15/02 • 15/02 - 2ª Avaliação - Com fotos Bem vindos! ____________ Opa! Como os treinos FB que fiz são bem básicos, os relatos iniciais nem ficam interessantes. De qualquer forma vou terminar de editar o 1º post e ir relatando a rotina. @MonsterFreak, vlw. Li as postagens recentes no seu diário e fiquei curioso. Então aproveitando sua visita, qual vai ser sua estratégia pra baixar o BF e manter o peso? Tô com receio em perder muito peso pra baixar o BF Olá @Trew, vlw pela visita.

@{..mAthEUs..}, já montou ou pensou em algo pro treino em casa? Sobre seus equipamentos de casa, não seria interessante você conseguir uma barra? Eu também tava sem, pensei em adquirir uma de porta, porém acabei improvisando uma.... não ficou láa essas coisas, mas já é algo. Bons treinos

Não sei sei se o @Trew queira que tu poste aqui, mas acho que talvez eu possa ajudar. Baixa o Lightshot, é um programa bem leve que tira print da tela e hospeda ou salva (como queira) qualquer imagem na sua tela. Tu aperta print e recorta a parte que tu quer e hospeda - Ex: Imagem Drick. @Topic Parabéns Trew, sua força de vontade e resultados inspiram. Bons treinos aí

@Skypedoido, Comecei também, mas no meu caso eu tava há séculos parado kkkk Caso ainda não tenha um treino montado, dá uma olhada aqui: Iniciando no BW e aqui Listão de exercícios BW. Bons treinos

O @MonsterFreak utilizou esse site aqui: Calculadora. Usei esse site também e gostei, há a inclusão de alguns dados a mais das calculadoras que geralmente encontramos, dê uma olhada depois.

Creio que ele se referiu ao esforço na lombar kkkkk @Topic Shape tá massa Seguindo aqui. Cadê os treinos? kkkkk Abrç

Cansei de ficar pesquisando e iniciei um FB, não forcei muito pra não ficar 2 dias arrebentado. É um começo kkkkkkk Esse livro do Lyle é em pdf? Bons treinos aí Abrç

Depois vou improvisar algo pra aprimorar a barra que instalei. kkk #On Treino foda cara! Os links da sua assinatura me ajudaram muito, vlws aí Seguindo aqui pra acompanhar. #Off Comecei um Fullbory beeem de leves pra ir me acostumando com os treinos.

⚠️ [ NOVO DIÁRIO - 2024 ]⚠️ • Página 08 em diante ◾Objetivos ◾Alimentação ◾Treinos ◾Home Gym ⏳ Principais Atualizações 🚫 [ DIÁRIO ANTIGO (2016~2023): Páginas 01 a 08 ] • Início no BW/Treino em casa+Aeróbicos ~Condic/Baixar BF *Objetivos e dados antigos na pág 01, alguns posts abaixo. Bem-vindos!

Gostei dos alongamentos. Onde você compra as anilhas? Penso em adquirir futuramente. Melhoras com as dores aí. Quando é muito forte tu toma algo pra aliviar? Bons treinos.

Curti muito o treino alternado Casa/Academia somado a outras atividades que tu curte, me inspirou muito. Depois de um bom tempo longe de atividades físicas, me interessei pelo BW e estou em fase de colocá-lo em prática conforme o seu BWT 2.0. Vim agradecer o compartilhamento das informações. Bons treinos!

Dúvida: Quanto mais grossa a barra mais irá melhorar a pegada? Improvisei uma novamente uma "barra" aqui em casa. Peguei a alavanca (de construção) do meu velho e "fixei" ela. Bom, ela é relativamente fina, o que facilita a pegada, porém, encontrei um cano com diâmetro maior o qual também posso usá-lo. Alguma dica? Muito interessante seus treinos, depois de uma semana só estudando a respeito de treinos BW e dietas, vou parar de enrolar e iniciar de fato kkkk. Tu teve uma ótima evolução, parabéns.

Eu já não posso dizer o mesmo. Depois de uns 5 anos sedentário só estudando e jogando, só me restaram calos nos punhos de arrastar o mouse kkkkkkkkkkkkkk. No vídeo o cara terminou os 15 min só com os ossos das mãos, isso me conforta um pouco kkkk

Cara, curti. Comecei a uns 3 dias (ainda não de forma comprometida com o desafio). Não consigo nem 5s com uma mão só, mas com as 2 mãos já sai 1 min. Na primeira vez acho que não fiquei 15s. kkkkkkk Vim deixar uma dica, para aqueles que estão iniciando e não conseguem segurar apenas com 1 das mãos de modo que possam revezá-las, dá pra você direcionar o quadril/joelhos/pés um pouquinho para o lado de uma das mãos, e depois revezar na direção da outra mão. Isso deslocará um pouco o peso do corpo e fará com que aguente algum tempo a mais. Cheguei ao meu primeiro minuto assim. Quando os calos chegarem espero que melhore, por que tá osso kkkkk