JRPersonal
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ALIMENTAÇÃO CTZ... -
ahahahaha nem falo nd, vai que e doença kkkkkkkkkkkkkkk
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Curti o treino. Acho q com um dia de descanso entre os treinos, nao ira ter problemas com recuperação... Mais e a panturrilha, nenhum exercicio?
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A pressa, é inimiga da perfeição. Comece devagar, aumente gradualmente.
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É Serio isso?
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Pessoas destreinadas, quando partem, para algum exercicio resistido, não tem tanta capacidade neuromotora, ou seja, não consegue recrutar um numero tão elevado de fibras, quando comparado a alguem que treina, e, tbm pode ser que, por ser novato, as fibras não estão trabalhando em sincronização, ou, como o iceman disse, apenas fraqueza. isso melhora com o tempo rssrs
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Coolio Featuring L.V. - Gangsta's Paradise
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Ate onde sei, nao e que ectomorfo nao pode fazer mais de 3 exercícios por grupo muscular. Você tem que primeiro entender sobre, volume x intensidade. Se vc faz um treino muito volumoso, vc diminui a intensidade, se vc faz um treino pouco volumoso, aumenta a intensidade. ECTOMORFO, e um biótipo, que tem dificuldade de ganho de peso, então seria interessante, um treino com um volume um poco mais INTENSO, do que VOLUMOSO, lembrando que, intenso, nao diz respeito so a, carga, mais sim, descanso entre as series, no caso pouco tempo de descanso, 1min ou 1 30 min no max e etc. dieta, teria que ser hipercalórica, ou seja, vc tem que consumir, mais kcal, do que seu corpo gasta diariamente.
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Ta de parabéns manao, Mudança Incrivel. Agora e meter um bulk + treino pesado. noix manao
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Cara, o c4 ele vai te dar mais energia, disposicao, e consequentemente vc pode acaba treinando melhor e ate aumentando a carga, mais e diferente da creatina, ate onde sei creatina não te da mais disposição, a creatina e um aminoácido, ela ira fazer com que vc tenha mais forca em baixas repetições, pois ela aumenta a reserva da PCr (fosfocreatina), que no caso e a primeira energia que usamos, porem ela dura em torno de dez segundos.
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da pra notar que você nem se quer pesquisou sobre o assunto com essas perguntas suas, pesquise mais
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Show velhao, 19 anos, shape animal. parabéns e boa sorte> ACOMPANHANDO AQUI TBM
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Falta muita informação, ta meio estranho essa foto ai. cade o principal, MM?
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Cara, eu acho que vc poderia treinar, sem toma nd, pois além de novo, vc e iniciante, não que um iniciante não possa tomar, pode sim, porem vc pode crescer mto, sem tomar nd. Caso vc queira mto tomar, acredito que um whey estaria de bom tamanho. Lembrando, tenha uma boa alimentação, descanse bem, e treine corretamente, não tente levantar mais peso que vc aguenta, postura correta, assim , logico q devagar, vc vai conseguindo seus resultados.
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Cara, como vc mesmo disse, vc é ectomorfo, um biotipo que tem tendencia a dificil ganha de peso, com essa caminhada, vc tera que aumenta sua calorias diarias nas refeiçoes. Acredito eu que, nao va atrapalhar nos treinos, talvez atrapalhe no treino de perna (o que eu acho dificil)
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Entendi, E vlw msm pelas dicas, ctz vou utiliza-las
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Como vc mesmo disse, pode ser por causa da genetica, pois tem pessoas que conseguem secar mais rapido que a outra, ja algumas conseguem ganhar peso mais rapido que outras. Sem contar que existem pessoas que podem ter problemas como por exemplo, hipotireoidismo entro outras. Ja em questao de aerobio, nem todo mundo faz, somente para perder calorias/emagrecer, mais temos pessoas que fazem para melhorar sistema cardiorespiratorio, outras para melhorar o vo2, que no caso poderiamos usar o HIIT.
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entendi, ja li algumas coisas sobre ela sim, porem nao tao aprofundado, vou ctz dar uma pesquisada a mais. Uma pergunta, pq nao usar o waldmar como guia? rsrsrs Mal fica perguntando, porem, so uma duvida.. VLW E DESCULPA QUALQUE COISA
