Hipertrofia

Dicas de treino

Caminhada do fazendeiro: exercício lendário, porém esquecido

A caminhada do fazendeiro é um exercício que constrói massa muscular, auxilia na queima de gordura, aumenta força nos principais exercícios compostos,

28/04/2014 · 4 min de leitura
Dicas de treino

Ganhar massa muscular naturalmente: qual é o limite ?

Frequentemente recebemos perguntas sobre qual é o limite para ganhar massa muscular naturalmente, ou seja, quão grande podemos ficar sem apelar para

23/04/2014 · 5 min de leitura
Nutrição

Iogurte natural – o alimento anabólico esquecido

Um alimento tão comum quanto é ignorado. Assim como o leite, whey e caseína, o iogurte natural oferece grande quantidade de proteína

25/02/2014 · 1 min de leitura
Creatina, Suplementação

Qual é o melhor tipo de creatina ?

Creatina é uma substância encontrada naturalmente em nosso corpo e em alimentos como a carne vermelha. Sendo o objeto de estudo em

17/02/2014 · 3 min de leitura
Nutrição

11 razões pelas quais pessoas não contam calorias – e porque elas estão erradas

Calorias são importantes. Estudos após estudos mostram que quando você come menos e se move mais, você perde peso 1-4. No entanto,

10/02/2014 · 35 min de leitura
Dicas de treino

Como diminuir os níveis de estrogênio em homens

Estrogênio é conhecido como “hormônio feminino”, mas que nós homens também temos e apesar dele ter o seu papel em nosso corpo,

07/02/2014 · 2 min de leitura
Dicas de treino

Como treinar pesado com pouco peso

Sabemos que para ganhar massa muscular o mais rápido possível, precisamos treinar pesado e progredir com cargas cada vez mais pesadas para

24/01/2014 · 3 min de leitura
Dicas de treino

Como aplicar a progressão de cargas corretamente

A progressão de cargas é um dos pilares para quem busca ganhar massa muscular e força continuamente. Aprender como aplicar a progressão de

20/01/2014 · 4 min de leitura
Recursos ergogênicos

As desculpas mais esfarrapadas para poder usar anabolizantes

Muitas pessoas recorrem – desnecessariamente – ao uso de esteroides anabolizantes, e sempre usando a mesma sequência de desculpas esfarrapadas:

06/01/2014 · 2 min de leitura
Suplementação

Roacutan vs. Suplementos

Uma dúvida muito comum que surge em nossos e-mails, é sobre a segurança de uso do Roacutan em conjunto aos suplementos mais

16/12/2013 · 1 min de leitura
Nutrição

Excesso de proteína é transformado em gordura ?

Existe uma crença de que se ingerirmos grandes quantidades de proteína, o excesso será transformado em gordura. Será ? Um estudo realizado

13/12/2013 · 2 min de leitura
Nutrição

Dieta paleolítica: o bom, o ruim e o horrível.

Dizem que dieta paleolítica não é uma dieta, é um método natural para se alimentar que não tem prazos. Você a aceita

11/12/2013 · 7 min de leitura