Nutrição
3 Dicas Para Amplificar os Ganhos Durante a Fase de Bulking
A grande maioria das pessoas que estão em uma academia tem como objetivo o ganho de massa muscular e consequentemente precisam adotar
24/10/2012 · 3 min de leitura
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Dicas de treinoTreinamento com foco no tempo sob tensão
O tempo que o músculo fica sob tensão durante uma série é um fator importante para a hipertrofia muscular. Dar uma atenção15/10/2012 · 3 min de leitura -
Dicas de treinoRosca Zottman para bíceps: como fazer, músculos usados e dicas
Apesar de ser pouco conhecido atualmente, a rosca zottman para bíceps existe a mais de cem anos (literalmente). Concebido por George Zottman26/09/2012 · 4 min de leitura -
NutriçãoAumente o anabolismo usando selênio: benefícios e como usar
O selênio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial no anabolismo, contribuindo para o crescimento muscular e a recuperação. Ingerir20/08/2012 · 5 min de leitura -
NutriçãoÉ recomendável ingerir gorduras antes e após os treinos ?
Tirando o fato de que gorduras são muito importantes na dieta de qualquer pessoa que treine, existe dois horários no dia onde01/08/2012 · 2 min de leitura -
NutriçãoOs benefícios da vitamina D para quem treina
Dos milhares de nutrientes disponíveis no mundo, se existisse uma lista dos que realmente trazem benefícios para quem treina, a vitamina D26/06/2012 · 6 min de leitura -
NutriçãoQueime gordura consumindo apenas 100g de carboidratos por dia
Antes de achar que isto é apenas mais uma dieta mirabolante que roda a internet, veja como um método simples e prático11/06/2012 · 5 min de leitura -
NutriçãoDica Rápida: Chá verde para ganhar massa muscular
O chá verde e o seu composto ativo Epigallocatechin Gallate(EGCG) são bem conhecidos por seus efeitos na queima de gordura. Agora, pesquisas23/05/2012 · 2 min de leitura -
Nutrição5 razões para usar vegetais na dieta para hipertrofia
Muitas pessoas não dão a devida atenção (ou até mesmo ignoram) a ingestão de vegetais em uma dieta para hipertrofia.14/05/2012 · 6 min de leitura -
NutriçãoO Impacto do Cromo no Ganho de Massa Muscular
Testosterona é um hormônio extremamente anabólico que encoraja o ganho de massa muscular; cortisol é um hormônio extremamente catabólico que encoraja a27/04/2012 · 2 min de leitura -
Dicas de treinoOs 5 Maiores Erros no Treino de Ombros e Como Corrigi-los
Em uma rotina de treino de ombros as coisas são mais complicadas. Já vimos os maiores erros no treino de bíceps, que08/03/2012 · 7 min de leitura -
Dicas de treinoConstruindo força e massa com o treino negativo (excêntrico)
Quando o assunto é construir força e massa muscular, o treino negativo, também conhecido como treino excêntrico, é subestimado.17/02/2012 · 4 min de leitura