RafaWojahn

Claro uma boa dieta eh a base de tudo...Então Whey/Malto/creatina e se der albumina? bcaa dependendo do whey?

Então pessoal meu 1 post nesse forúm, conheco o forúm já por isso que acredito que vcs possam me ajudar a tirar uma dúvida minha. Eu treino ja faz 1 ano sem parar com base em suplementos muitas outras vezes comecei e parei mas agora estou levando a sério. Nunca tomei mais 2 suplementos juntos mas agora com um treino mais sério quero dar aquela super carga no meu treino com os suplementos certos. Gostaria de por 3 suplementos no meu treino. Dados: Estou pesando 80kg e tenho 1,88cm. Ou seja alto pra caralho e magro. Objetivos: GANHO DE MASSA e claro ficar mais forte! Dúvidas: Minha ideia seria tomar um HIPERCALORICO+CREATINA+BCAA. Pois ouvi muito bem dessa combinação! O que vcs acham? O tal do Whey..nunca tomei, sei que é ótimo e gostaria de tomar mas para ganho de massa é bom? Se for...é bom suficiente para substituir o hipercalorico? Alias..treino x3 por semanas, no padrao Seg/Qua/Sex. Se eu fosse tomar..como eu tomaria para equilibrar nesses 3 dias de treinos, creatina eu sei q eh dose padrão todos os dias, o resto eu não sei. Obrigado para quem responder. Tentei esclarecer ao máx. minhas dúvidas.