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Ok Fefe, obrigada!! O que achou desse treino???

Olá! Sou nova aqui no fórum mas há algum tempo já venho acompanhando e tirando algumas dicas de treinos e dietas. Treino há 6 anos já (não direto, tive alguns períodos que fui obrigada a parar por causa de doença, direto mesmo estou treinando há 2 anos) e agora resolvi mudar meu treino, pois estou entrando em fase de cutting. Montei o seguinte treino ABCD (AB off CD)e gostaria que avaliassem!! Dados: 23 anos Altura: 1.82m Peso: 73 kg Peito: 97 cm Cintura: 71 cm Quadril: 105 cm Coxa direita: 67 cm Coxa esquerda: 66 cm Braços: 27 cm OBS: Não tenho meu BF atual, mas há 6 meses atrás estava com 22%. (Chuto que agora esteja com uns 18%.) Minha dieta se assemelha muito as demais dietas de cutting que encontrei no fórum(basicamente frango,claras de ovos,folhas verdes, fibras e batata doce como principal fonte de carbo) e suplementação com Whey. Essa semana tbm começo meu primeiro ciclo de Oxandrolona, mas apenas 10 mg por dia. O treino é mais voltado para pernas, como tenho facilidade para ganhar massa muscular, não gosto de trablhar muito superiores, então ficou o seguinte: SEGUNDA: 07:00 - 45 min. de Corrida 17:00 - Treino (Quadríceps e Ombro) - Agachamento livre: 15/15/12/10 - Leg Press 90º: 15/15/12/10 - Agachamento Hack 30º: 15/12/10/10 - Cadeira Extensora: 15/12/10/10 - Cadeira Adutora: 15/12/10/10 - Supino sentado 10/10/10 TERÇA: 07:00 - 20 min. de Corrida (terreno inclinado) e 25 min. de jogging 17:00 - Treino (Peitoral, bíceps, panturrilha e abdominal) - Remada frontal articulada 10/10/10 - Bíceps, polia baixa 10/10/10 - Panturrilha no Hack 12/10/10/ - Abdominal oblíquo 15/12/10 - Abdominal inferior 15/12/10 QUARTA - Off Talvez uma caminhada. QUINTA 07:00 - 45 min. de Corrida 17:00 - Treino (Posterior e Glúteo) - Agachamento: 15/15/12/10 - Leg Press 45º: 20/20/15/12 - Cadeira flexora: 15/15/12/10 - Glúteos (aparelho) : 20/15/12/10 - Elevação pélvica: 20/15/12/10 SEXTA 07:00 - 20 min. de Corrida (terreno inclinado) e 25 min. de jogging 17:00 - Treino (Costas, triceps e abdômen) - Puxador costas 10/10/10 - Tríceps com polia alta 10/10/10 - Abdominal reto 5 x 25 - Abdominal com rotação na prancha 45° 5 X 20 SÁBADO - Off DOMINGO - Caminhada E aí, o que acham?