renatao

Vlw, acho que isso eh facil resolver, só aumentar as gemas, obrigado.

Fala galera, alguma dica, ou está bom ? Vlw.

Altura:1,94 Peso:115,6 BF: +- 20% TMB: 3275 (atividade fisica moderada) Dieta: 2420 cal Proteínas: 276g Carbo: 210g Gorduras: 52g Objetivo da dieta: cutting Objetivo Até o final de Junho/2012: BF: 16% Então galera, sou novo no forum e vou contar resumidamente minha história, treino a algum tempo, mas vou fazer um ano que estou treinando firme, nesse 1 ano cheguei a baixar meu BF para 17%, mas no final do ano relaxei e acabei indo para os 24%, a 1 mês mais ou menos começei a seguir a dieta abaixo, mantive o ritmo dos treinos e perdi 4,1 Kg, não sei quanto foi de gordura ou se foi massa magra junto, estou tomando bastante cuidado quanto a isso, quero chegar aos 16% para começar um clean bulking, controlando certinho desta vez o que estou ingerindo a mais. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre a dieta, e também se devo diminuir um pouco mais o BF para começar o bulking, mês que vem vou fazer a avaliação física e verei como está o BF certinho. Minha rotina de treino é Musculação ABC (seg-qua-sex), Aerobico em Jejum 30m (ter-qui-sab) e Muay Thai (ter-qui). Tomo 1g de Vitamina C todo dia e BCAA antes do aerobico em jejum. Tenho clembuterol também, mas queria baixar até os 16% na raça, creio que o clemb seria util quando as coisas ficam mais dificeis. Um grande abraço a todos e obrigado.