Guezinha

Obrigada pelas opniões Nanny.. vou dar uma olhada la na área de AE'S .. Acho q não tenho facilidade de engordar não.. é dificil eu sair do peso.. qdo engordo é pouca coisa.. q consigo recuperar depois.. bjs e ótimo finds !

Oiiii marombeirasssss.. Sou nova aqui no fórum, sempre q possivel venho aqui dar uma lidinha nos tópicos para esclarecer algumas dúvidas e então resolvi me cadastrar e ver se os mais experientes e entendidos do assunto conseguem me ajudar.. Minha primeira dúvida é sobre Dieta, li muitos tópicos aki mais só achei de dietas para homens.. não sei se posso seguir a mesma linhaa .. meu Objetivo é Hipertrofiia, eeeee .. vou começar um ciclo com Trembolona + winstrol.. E durante o ciclo queria uma boa dieta para dar os bons resultados que eu quero.. Tenho 20 anos, 4 anos de treino.. mas 1 ano e meio de treino a sériooo e pesadoo.. 1,60 e 52 kg. Lá vai: 6:30H - Café da manhã: Iogurte sem sacarose, 2 claras, granola ou aveia + banana Ou Pão Integral / 2 fatias de Peito de Peru / Queijo light + café com leite desnatado Ou Omelete com 1 ovo e 2 claras mais queijo cottage e atum/ou peito de peru + carbo (iogurte, ou café com leite) 9:40H - Lanche da Manhã: Pão integral com frango/ou peito de peru + queijo 12:40H – Almoço: Frango grelhado/ ou Peixe grelhado + batata doce / ou arroz integral / ou macarrão integral 15:40H- Lanche da tarde 1 : Iogurte + Aveia (Acho q falta uma fonte de proteína neh? mas o q? rs) Ou Pão integral com peito de peru + queio cottage /ou pão com Atum 17:40H- (Queria alguma sugestão de o q comer nesse horário pois ja estou sem idéias) Batata doce e atum + suco de limão/uva OU ? 20:40H – Amendoins / e ??? (não sei tbm o q encaixar nessa refeição) E eu treino as 22 e 40H.. Devo fazer mais uma refeição depois dessa das 20:40? Logo após o treino shake de whey + dextrose + um pouquinho de leite de soja, 3 claras e meia banana. Se alguém souber me ajudar vou ficar mt agradeciiidaaaaaaaa..