Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

david lincon

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. david lincon

    [Oficial] Estalos No Ombro

    david lincon respondeu ao tópico de thiagoac em Saúde e bem estar
    cara eu tenho um problema sério de ombro , os dois ombros meu sai fora do lugar , e sobre estalos o meu faz isso direto , meu caso seria de operação mais naum quero fazer pois pode nao fikar bom e fikar com o braço limitado .... entaum tava pensando em fazer um fortalecimento , pois eu creio que se eu desenvolver o ombro ganhar um poco de massa ele melhora. alguem sabe um treino bom pra fortalecimento dos ombros ??
  2. david lincon

    Exemplo De Dieta

    david lincon respondeu ao tópico de Portus em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Tenho 29 anos altura : 1.79 peso: 74 kg eu gostaria de saber qt tem essa dieta de proteina , carboidrato e gordura. meu objetivo seria chegar nos 81kg , de massa magra e pouco gordura. com essa dieta é possivel ter algum resultado?? DIETA: 6:30 1 copo de leite desnatado 2 colheres de albumina ½ mamão papaia 3 colheres de aveia 1 banana nanica 2 fatias de pão integral 2 fatia de peito de peru 1 fatia de queijo fresco 9:00 Batata cozida ou assada 1 lanche de pão integral com frango desfiado e ricota 11:30 300g qualquer carne magra grelhada (, peixe, bovino,frango) 6 colher de sopa de arroz 2 conchas de feijão 1 prato de salada 15:00 batata doce cozida quantidade a definir 18:30 Pre treino ( o que comer antes do treino ? ) carboidrato complexo de médio índice glicêmico (ex: banana nanica ) bcaa - Ok 19:10 treino 20:30 pós treino whey + dextrose 21:00 3 colheres de arroz 1 conja de feijão 250 gramas de carne magra Salada de alface e brócolis 23:00 01 copo de leite desnatado com albumina
  3. david lincon

    [Fora do Modelo] Gostaria De Saber Se Essa Dieta Esta Correta

    david lincon respondeu ao tópico de david lincon em Lixeira
    Tenho 29 anos altura : 1.79 peso: 74 kg Objeto : hipertrofia e gostaria de saber tb qt tem essa dieta de proteina , carboidrato e gordura. meu objetivo seria chegar nos 81kg , de massa magra e pouco gordura. DIETA: 6:30 1 copo de leite desnatado 2 colheres de albumina ½ mamão papaia 3 colheres de aveia 1 banana nanica 2 fatias de pão integral 2 fatia de peito de peru 1 fatia de queijo fresco 9:00 Batata cozida ou assada 1 lanche de pão integral com frango desfiado e ricota 11:30 300g qualquer carne magra grelhada (, peixe, bovino,frango) 6 colher de sopa de arroz 2 conchas de feijão 1 prato de salada 15:00 batata doce cozida quantidade a definir 18:30 Pre treino ( o que comer antes do treino ? ) carboidrato complexo de médio índice glicêmico (ex: banana nanica ) bcaa - Ok 19:10 treino 20:30 pós treino whey + dextrose 21:00 3 colheres de arroz 1 conja de feijão 250 gramas de carne magra Salada de alface e brócolis 23:00 01 copo de leite desnatado com albumina

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.