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Vlw!

Na verdade mesmo eu não defendi nada. Só disse o treino q o instrutor da academia tinha me passado e depois o que eu pretendia fazer pelo q a galera tinha dito aq. Pelas minhas conclusões de agora o melhor seria ABC 2x, dividido assim: Ombro/Peito/Tríceps Costas/Bíceps Pernas/panturrilhas/Abdômen Mas o último cara aí disse q a divisão seria "horrível"!!! Não tou mais entendendo como deve ser!

Poxa vida... Vamos entrar num acordo aí galera... rs

Vlw! Vou fazer: Ombro/Peito/Tríceps Costas/Bíceps Pernas/panturrilhas/Abdômen

Pois é. Mas foi o q o instrutor indicou. E antes de eu me matricular na academia eu fui lá. Conversei com ele. E ele disse q saberia sim me indicar um bom treinamento do ombro, mas aq mesmo nesse fórum q li q não é bom malhar peito no dia seguinte do de ombro. Tou pensando em só inverter os dias e ficar 2x: Peito/Costas Ombro/Pernas/Panturrilha Bíceps/Tríceps Entendi! O negócio é ombro e peito ser no mesmo dia, pra descansarem juntos! Como não quero passar muito tempo na academia, acho q vou fazer assim: Pernas/Tríceps Costas/Bíceps Ombro/Peito

Pois é. Mas foi o q o instrutor indicou. E antes de eu me matricular na academia eu fui lá. Conversei com ele. E ele disse q saberia sim me indicar um bom treinamento do ombro, mas aq mesmo nesse fórum q li q não é bom malhar peito no dia seguinte do de ombro. Tou pensando em só inverter os dias e ficar 2x: Peito/Costas Ombro/Pernas/Panturrilha Bíceps/Tríceps

Tá sim Davi. Coloquei errado. No dia de ombro é ombro e perna/panturrilha! Vlw!

Galera, eu tinha um problema de luxação no meu ombro esquerdo, então tive que fazer uma cirurgia pra colocar 3 (três) pinos. A cirurgia aparentemente resolveu o problema da luxação, mas durante o procedimento cirúrgico o nervo axilar, q "alimenta" deltóide, foi parcialmente lesionado. Por orientação do ortopedista e do neurologista esperei uns meses pra vê se o nervo dava sinais de "reinervação", porém não deu e meu deltóide atrofiou quase completamente. Agora em novembro tive que fazer outra cirurgia, pra "transferir" uma ramificação de nervo do tríceps para o deltóide. Queria q vcs indicassem bons exercícios para o deltóide e uma divisão de treinos: Tou fazendo ABC 2x: Peito/costas Bíceps/Tríceps Ombro/Costa Mas me disseram q o exercício de peito logo no dia seguinte do de ombro faz "perder" o treino de ombro. Tá difícl treinar ombro. No ombro "podre" só consigo levantar haltere de 1kg pra fazer desenvolvimento. Tb tou indo para a fisioterapia pra fazer estímulo elétrico. Vlw, Desculpem pelo texto longo.