kaiziN

Fala, mano! Cara, isso que to achando estranho... Dieta não está ruim, não sou hipócrita de falar que como igual um atleta 100% limpo, mas digamos 80% a 90% clean. Alcool não abuso e o sono não é dos piores, durmo em média 7 a 8 horas por noite. Sobre stress, tenho o normal de uma vida adulta, sou advogado, mas não considero ser nada extremo. Diante dessa realidade, estou encucado com o que pode estar ocorrendo, as causas "simples" não me identifico, mas vou tentar agendar a consulta de retorno pra pedir uma ajuda. O foda é achar endócrino na Unimed que preste, a primeira consulta foi uma merda. Sobre começar, não tenho interesse inicial em TRT, até pq tenho intenção de ter filho nos próximos anos, eu partiria pra isso somente se fosse o último caso, pq sinto que ta me afetando. De qlr forma, agradeço pela ajuda!

Nao tenho um baita shape, nao disse isso em momento algum, to longe disso. Vou colocar abaixo uma foto atual: https://imgur.com/a/nUXdeaz

Agradeço pela contribuição, mano!

Alguém? kkk

Bom dia, galera! Após alguns exames de testosterona baixa, passei por uma endócrino e ela me pediu uma série de exames para analisar toda a função hormonal. Estou tentando agendar uma nova consulta, mas acredito que vou conseguir somente para o próximo ano e alguns resultados me deixaram um pouco preocupado. Será que conseguiriam me auxiliar, pelo menos pra me dar uma visão geral? Dados pessoais: Idade: 29 anos Peso: 96kg Altura: 1,84 BF: Na última avaliação de adipômetro (7 dobras) deu 13%, mas acredito estar perto dos 15% Nunca fiz o uso de nenhum tipo de hormônio e nem tenho interesse, apenas se for necessário TRT. Os resultados de checkup normal deram todos ótimos, os resultados que me preocuparam foram relacionados à parte hormonal mesmo: TESTO TOTAL = 348 ng/dL FSH = 1,23 mUI/mL - Referência: 0,95 a 11,95 mUI/mL LH = 1,67 mUI/mL - Referência: 0,57 a 12,07 mUI/mL Prolactina = 20,9 ng/mL - Referência: 3,4 a 19,4 ng/mL SHBG = 16,2 nmol/L - Referência: 11,2 a 78,1 Estradiol = 13 pg/mL Progesterona = 0,2 ng/mL - Referência: inferior ou igual a 0,2 ng/mL Será que alguém conseguiria dar uma luz se é algo preocupante ou se da indício de algo em específico? Como eu disse, já irei agendar a consulta com a endócrino novamente, mas é pela Unimed e provavelmente só vou conseguir no início do ano que vem. Agradeço desde já pela ajuda!

Primeiramente agradeço pela contribuição a ajuda! Em relação aos exames, o que me deixou meio encucado foi o fato de eu ter feito há 3 anos atrás quando o BF estava alto e estava um pouco mais desalinhado e agora, após melhorar toda a rotina, peso, bf, dieta, treino, estar a mesma coisa, não ter subido praticamente nada. Sobre as coisas que prejudicam a produção de testo, eu comecei a dar uma pesquisada sobre, assim como me indicou. Aproveitando pra relatar alguns dos pontos: a) Sono: durmo bem, tenho um sono profundo e quase sempre de 8 hrs por noite, sendo, no mínimo, 7. b) Alcool e drogas: não sou de beber com muita frequência, geralmente no sábado ou as vezes a cada 15 dias, se não tiver nenhum evento. c) Deficit: da outra vez pensei ser isso, pq estava no processo de déficit. Mas agora eu acabei de vir de 5 meses de superávit, comendo bem, não imagino que seja isso. d) Alimentação: desde que entrei nessa reeducação há 3 anos, mantenho uma dieta 80% limpa, saindo apenas nos finais de semana quando me permito ser flexível, já que não sou atleta e não vivo disso. No processo todo eu baixei de aproximadamente 30% de bf para uns 12%, hoje subiu um pouco por conta do superavit que estava. e) Stress: realmente meu trampo é um tanto quanto estressante, mas não sei se seria uma questão tão drástica. Se eu fosse avaliar, acho que meu stress é o "normal" de qualquer adulto que trabalha com bastante responsabilidade, já que a advocacia é foda em alguns quesitos. f) Excesso de atividade física: Eu realmente sou apaixonado em esportes, gosto de ser ativo e tentar manter uma rotina nesse sentido. Mas novamente fazendo uma autoanálise, não acho que seja nenhum exagero grave, não me levo ao limite diariamente, tendo respeitar ao máximo os limites de recuperação muscular, dentro da realidade de alguém que tem a rotina que passei acima. Não sou aqueles atletas de alto rendimento, apenas tenho uma rotina de boa frequência pra me manter ativo e saudável por gostar mesmo. Vou dar uma pesquisada sobre esses manipulados, ver se vale a pena para o meu caso tentar algo desse tipo! Sobre os outros sintomas, eu sinto alguns, mas como eu disse é difícil ter uma referência, já que sempre tivesse essa testo baixa, não sei se meu corpo já se adaptou a essa realidade ou se na realidade era pra eu ter mais qualidade de vida. Saquei, bom saber... Por enquanto eu não me vejo aplicando 1 ml não, gostaria de manter no fisiológico mesmo, apenas melhorar a qualidade de vida se for o caso. Não tenho coragem pra enfrentar os colaterais e não vejo necessidade tb por enquanto kkkkk

Então, na semana ideal meu treino atualmente está dividido em ABCAB A - 3 exercícios de peito / 2 exercícios de ombro / 2 exercícios de tríceps - 3x8 a 10 repetições B - 3 exercícios de costas / 2 de trapézio / 2 de bíceps - 3x8 a 10 repetições C - Perna completa - 3x8 a 10 repetições Sempre priorizei funcionalidade no jiu-jitsu e no basquete, meu foco nunca foi totalmente na musculação, treino para fortalecer e manter uma certa estética. Sobre o BJJ, nem todo treino demanda 100% do corpo, pois não sou atleta, então tem alguns dias que são mais voltados para técnica e algumas lutas no final do treino (3 lutas de 5 minutos) e alguns treinos livres que demandam mais fisicamente, pois são apenas lutas (por exemplo 7 a 8 lutas de 5 minutos). Como eu pratico exercícios a vida toda, acabo conseguindo ir dosando os níveis de treino para evitar lesões e etc, o que graças a Deus tenho com muito pouca frequência. Não sei se é pq estou acostumado, mas não tenho a impressão que esse volume causaria essa depletação toda no meu corpo. Mas achei interessante esse ponto que colocou... Esse é exatamente o meu medo... Aqui na região tem alguns médicos que se intitulam endocrinologistas esportivos que ganham comissão das farmácias de manipulação. Por conta disso, eles socam tudo q for possível pra vc gastar com promessas milagrosas, alguns conhecidos meus tiveram péssimas experiências e gastaram rios de dinheiro. É foda! Ao mesmo tempo, nunca tive contato com hormônios, sempre tive receio... Mas amo minha rotina de esportes e tenho sim medo de estar tendo a performance prejudicada por essa questão. Com 0,5 ml de enantato, ficou tudo ok com o corpo ou teve algum tipo de ponto negativo? Amigo, não sei qual é o seu trabalho e rotina, mas não é impossível. Sou advogado e trabalho home office. Por conta disso, consigo ser bem flexível nos meus horários. Trabalho das 8 até 12h. Às 12h eu vou para a academia e treino até 13h ou perto disso. Volto para o trabalho e 19:30 vou no jiu jitsu até às 21h. Nos finais de semana que tenho jogo de basquete é sempre no domingo de manhã, viajo até a cidade do jogo e volto no mesmo dia. Faço isso há anos, não acho que seja impossível para a minha realidade de trabalho e etc, mas entendo que pra algumas pessoas é complicado de encaixar.

Estou com 29 anos...

Olha, me parece estar normal... Durmo cerca de 7:30/8 hrs por noite, em uma qualidade boa, tenho sono bem pesado profundo. Não sei se vale de muita coisa, mas minha nota de qualidade de sono no relógio sempre fica perto dos 100. Sobre o restante, eu estava em uma dieta de superávit até o mês passado e nesse mês comecei um leve déficit para abaixar o BF. Na questão dos treinos, eu realmente tenho uma rotina carregada, mas nada a nível profissional que me leve ao extremo. Atualmente eu faço mais ou menos assim: Musculação de 4 a 5x na semana, geralmente de segunda a sexta. Jiu-Jitsu 3x na semana, geralmente seg/quarta e quinta De sábado a cada 15 dias eu disputo uma liga de basquete. Quando não tem jogo, eu acabo treino jiu novamente ou alguma corrida leve. Será que seria suficiente para impactar tanto na minha testo?

Primeiramente, agradeço pela contribuição, mano! Então, eu sinto algumas sintomas, mas como sempre foi assim, é muito difícil saber se é algo ou não. Quando fiz da última vez, até entendi estar meio baixa, pois estava realmente com o BF elevado, mas hoje estou "em forma", o que me fez ficar extremamente decepcionado com o resultado, pois não condiz com a vida saudável que levo. Diante disso e dos sintomas que percebo, pensei em procurar uma endócrino pra acompanhar, mas aqui na cidade não tem mesmo e teria que ir pra fora. Antes disso, gostaria de umas opiniões pra não chegar lá e ser enganado pela galera que gosta de entupir paciente de manipulado e etc pra ganhar comissão em farmácias. (que é o que acontece por aqui na região)

Fala, galera! Estou com uma dúvida sobre alguns exames que fiz de rotina e gostaria de uma ajuda de vocês, pois sei que a galera aqui do fórum manja bastante do assunto. Infelizmente, moro em uma cidade minúscula do interior de SP e nem endocrinologista tem por aqui, eu precisaria ir para fora. É o seguinte. Tenho 29 anos e sou bem ativo, treino musculação de 4 a 5x na semana, jiu-jitsu cerca de 3x e de vez em quando jogo um futebol o basquete aos finais de semana. Em geral, minha alimentação é bem limpa durante a semana e nos finais de semana me permito sair um pouco. Nunca realizei o uso de nenhum tipo de hormônio, até pq sempre prezei pela qualidade de vida. Há 3 anos atrás eu tinha dado uma relaxada e estava com sobrepeso, cerca de 105 kg e uns 30% de BF, fiz os meus exames de rotina e minha testo tinha dado 300, imaginei que fosse pela condição física que eu me encontrava. De lá pra cá, voltei no eixo de dieta e treino, abaixei bastante meu BF (acredito estar em torno de 15%), peso atualmente 96 kg e refiz meus exames, esperando que haveria uma melhora, porém fiquei um pouco decepcionado com os resultados, que foram: Testosterona Total: 337 ng/dL Testosterona Livre: 10,05 ng/dL SHBG: 13,6 nmol/L https://imgur.com/a/lwesvie Os demais exames de rotina estão todos ok. Sei que a quantidade de testosterona por si só não é suficiente para nenhum diagnóstico, mas gostaria mesmo de algum norte se seria o caso de procurar um endócrino, pois gastaria uma grana com isso e não queria ir a toa. Sobre os sintomas, não sei dizer, pois sempre tivesse essa testo, não sei se é normal. Em conversa com alguns amigos, percebo que sinto bastante na questão da recuperação muscular lenta, um pouco de preguiça, mas não sei se essa é a causa ou se é simplesmente a rotina de treinos. Será que algum conseguiria me dar uma luz? Agradeço desde já. OBS: Caso precisar de algum outro dado meu, para avaliar, posso disponibilizar.

Certo, mas está baixa quanto? Tem o exame aí pra galera ver? E outra coisa, você disse que teve uma queda, tem esse parâmetro anterior pra saber quanto diminuiu?

Bom dia, mano! Não sou expert no assunto, mas acredito que precisaria ver algumas outras questões antes de qualquer coisa. Qual foi essa queda brusca? Quanto está sua testo e quanto era? Está realmente baixa? O que pode estar causando essa queda, está em déficit calórico brusco ou algo do tipo? Muitas vezes a queda da libido vem de outros fatores e não necessariamente do nível de testo, ainda sendo novo...

Realmente estou em deficit, como respondi para o outro colega, venho de um sobrepeso e fui tirando kcals pra baixar o bf. Minha dúvida seria realmente se ja esta na hora de subir um pouco ou se mantinha o deficit pra secar mais

Mas eu tenho consciência que o shape não está bom, por isso estou aqui tentando melhorar. No entanto, como eu disse, venho de um processo de emagrecimento pós sobrepeso. Nas fotos iniciais estava com 105kg, 106 de circunferência abdominal e 96 de cintura. Dentro desse cenário, comecei na normocalorica e fui tirando calorias até hoje. Depois de 1 ano em deficit, perdendo quase 20cm de medidas, não seria natural que eu estivesse meio sem músculos ainda? Como eu deveria estar? Minha dúvida era exatamente se era a hora de me preocupar em melhorar a massa muscular e sair do deficit