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Dieta ~ Iniciante.

Por EwerSantos
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom galera, sou novo aqui no Hipertrofia.org, e quero montar uma dieta para o ganho de massa muscular, mas estou super desinformado, alguém pode me ajudar?

Aqui segue minhas medidas:

Altura: 1,86

Peso: 76,8

Sexo: Masculino

Idade: 18

BF: ?

TMB: 3071

Tempo de treino: 6 meses

Objetivo da dieta : Hipertrofia

Bom, alguém me sugere alguma dieta?

Espero respostas, desde já,

Obrigado!

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