Treino Até A Falha

[manel007]

o danilo já postou o link na primeira página

[Leoo5]

Se vc deve fazer 3x10 vc deve pegar um peso que falhe na 8 repetiçao em todas as series dai no proximo treino que vc atingir a 10 repetiçoa em todas as series vc almenta o peso para falhar dnv na 8 repetiçao....Tipo 1x8,1x8,1x8 falho em todas as series na 8 repetiçao dai no proximo treino se vc conseguir fazer 1x10,1x10,1x10 sem falhar na dnv vc almenta o pesso e fassa assim '-' Leia o link

[14th]

mas tipo se eu nao for até a falha concentrica eu nao vou estra recrutando todas as fibras e isso nao é ruim ???

mas se nao é muito legal ir ate essa primeira falha devo ir até onde ?????

Vamos pensar um pouco.

Se você faz uma série até a falha, na série seguinte você vai no mínimo perder 2 repetições. Diria que perde de 2 a 4 repetições, vamos estabelecer 3 como média então.

Vamos usar um supino reto com 80kg como exemplo:

1ª série você faz 10 repetições e atinge a falha nessa 10ª repetição.

2ª Série você já não vai aguentar mais as 10 porque atingiu a falha, então faz apenas 7 repetições.

3ª Série você atingiu a falha na 7ª repetição, então para na 4a repetição

4ª série você provavelmente vai fazer 3 repetições.

Volume total = 10+7+4+3 = 24 repetições.

E se você fizesse sem atingir a falha?

1a série você fosse a 7 repetições, (faltariam 3 ainda pra falha)

2a, 3a, e 4a série por não atingir a falha, você ia conseguir manter as 7 repetições.

Volume total = 28 repetições. E aí, qual é a vantagem de atingir a falha?

E quanto ao amigão que falou que o pessoal do 5x5 tem um shape ruim porque não atinge a falha:

Isso de atingir a falha é algo muito antigo. Cada vez mais bodybuilders vem evitando a todo custo a falha, principalmente os naturais. (e "naturais" tambem).

Editado Outubro 8, 2012 às 03:28 por 14th

[dropset]

meu instrutor falou para mim nao ir ate a falha em todas as series ele disse para fazer as duas series sozinho e na ultima ir até a falha

ele ta certo ????

olhem esse video o cara diz q tem d ir ate a falha

Editado Outubro 8, 2012 às 12:52 por dropset

[Night]

Não é essencial não, veja o físico raquítico dos stronglifts, e isto cheio de hormônios sintéticos, terá a certeza que não é preciso treinar até a falha. Quem não busca hipertrofia não treine até falha. E digo mais, digo muito mais.... só os fortes entenderão e neste caso só os fortes msm kkkkk.

fico me perguntando da onde surgem esses caras... 12 posts e quer vir aqui defecar pelo teclado.

Gostaria de saber como é o seu fisico, pra considerar o dos stronglifts raquiticos =)

[Visitante]

Esse deve ser então o motivo dos praticantes de stronglift na sua maioria apresentarem um físico de frango raquítico, com pouquíssimas exceções.

Ele não está treinando stronglift, busca hipertrofia imagino eu, para isso deve sim ir até a falha muscular. Isso se quiser ganhar massa muscular, senão pode fazer treino de stronglift levantar muitos kgs e continuar magrelo.

Claro que powerlifters são frangos raquíticos, inclusive esse cara aqui ó:

Aqui, outro cara magro de dar dó:

E um vídeo de um magrelo fudido fazendo um treininho de força:

https://www.youtube.com/watch?v=pM7uyP6cXgY

[Olvidado]

Claro que powerlifters são frangos raquíticos, inclusive esse cara aqui ó:

Aqui, outro cara magro de dar dó:

E um vídeo de um magrelo fudido fazendo um treininho de força:

https://www.youtube.com/watch?v=pM7uyP6cXgY

Se tá de brincadeira né amigo ? O coleman usou o treino de força como base, mas não ficou só fazendo treino de stronglift. Até porque seria apenas mais um magrelo se o treino fosse apenas de força. E pega o Sandow o pai do fisiculturismo como exemplo de stronglift, ah faz favor!

fico me perguntando da onde surgem esses caras... 12 posts e quer vir aqui defecar pelo teclado.

Gostaria de saber como é o seu fisico, pra considerar o dos stronglifts raquiticos =)

Não que precise ter um shape superior para criticar qualquer coisa. Para isso é necessário conhecimento, e inteligência, o número de post não é sinônimo disso, pode ter certeza. Só por curiosidade tenho um shape que me diferencia da multidão, mesmo com camisa. Ao contrário de atletas de força que nem parecem treinar com pesos.

[Leoo5]

Se tá de brincadeira né amigo ? O coleman usou o treino de força como base, mas não ficou só fazendo treino de stronglift. Até porque seria apenas mais um magrelo se o treino fosse apenas de força. E pega o Sandow o pai do fisiculturismo como exemplo de stronglift, ah faz favor!

2...Vei na Boa Na Boa Vei......So pq o cara ta pegando um bastante peso e fazendo pouca repetiçao nao significa que ele é powerlifters.

[Visitante]

Vei, Coleman teve influência de treinos de força sua vida inteira, ele fazia híbridos.

Cara, quem tá de brincadeira aqui é você, falando essas tolices.Chegou ontem no fórum e já quer botar moral, pesquisa ai antes de falar tolice.Se fisiculturistas são mais musculosos que powerlifter, é porque bodybuilders abusam de esteroides.

Não sei o que quis dizer falando isso do Eugene Sandow.Levantamento de força era o havia na época, não tinha ninguém fazendo 10 repetições e, o peso era algo a ser buscado.

Não que precise ter um shape superior para criticar qualquer coisa. Para isso é necessário conhecimento, e inteligência, o número de post não é sinônimo disso, pode ter certeza. Só por curiosidade tenho um shape que me diferencia da multidão, mesmo com camisa. Ao contrário de atletas de força que nem parecem treinar com pesos.

Eu concordo plenamente com você, mas não é o seu caso

Editado Outubro 8, 2012 às 15:05 por Visitante

[manel007]

2...Vei na Boa Na Boa Vei......So pq o cara ta pegando um bastante peso e fazendo pouca repetiçao nao significa que ele é powerlifters.

verdade, existe muito essa confusão...

[Visitante]

2...Vei na Boa Na Boa Vei......So pq o cara ta pegando um bastante peso e fazendo pouca repetiçao nao significa que ele é powerlifters.

Tudo bem, afirmei categoricamente que Coleman estava fazendo um treino de força só porque estava usando low reps.Isso não significa nada mesmo, porém é verdade que ele começou com métodos de força e ele usou vários princípios durante toda sua carreira.

Mas eu pergunto uma coisa, treinar 2 repetições é ir até a falha?Acho que não é um bom exemplo de "ir até a falha".

[Olvidado]

Vei, Coleman usou a sua vida inteira powerlifting, ele fazia híbridos.

Então não cite como exemplo de stronglift.

Cara, quem tá de brincadeira aqui é você, falando essas tolices.Chegou ontem no fórum e já quer botar moral, pesquisa ai antes de falar tolice.Se fisiculturistas são mais musculosos que powerlifter, é porque bodybuilders abusam de esteroides.

O treino não tem nada haver né? E stronglifts não abusam de esteróides são todos naturais.

Eu concordo plenamente com você, mas não é o seu caso

Existem duas verdades a minha e a sua!

[14th]

Deveria ao menos pesquisar antes de falar bobagens. Pois isso tudo já foi MUITO discutido.

[Night]

Se tá de brincadeira né amigo ? O coleman usou o treino de força como base, mas não ficou só fazendo treino de stronglift. Até porque seria apenas mais um magrelo se o treino fosse apenas de força. E pega o Sandow o pai do fisiculturismo como exemplo de stronglift, ah faz favor!

Não que precise ter um shape superior para criticar qualquer coisa. Para isso é necessário conhecimento, e inteligência, o número de post não é sinônimo disso, pode ter certeza. Só por curiosidade tenho um shape que me diferencia da multidão, mesmo com camisa. Ao contrário de atletas de força que nem parecem treinar com pesos.

Desculpa, mas afirmar que para ser grande/forte precisa atingir a falha nao é uma demonstração de conhecimento nao

[Visitante]

Quem usa esteroides pode ter um treino diferente de quem é natural, os resultados são diferentes quando se usa bomba.Fazer high reps, super-set, drop-sets é melhor, pois o corpo retem mais líquido com determinadas drogas.

E é possível que muitos powerlifters usem EA, mas não tem nem comparação com bodybuilders.1°-Os campeonatos restringem o uso e há rígida regulmentação;2°Se o cara pertence a uma categoria de peso, o EA vai fazê-lo ganhar peso, ou seja, ele ultrapassará sua categoria.3°-Virtualmente é sempre possível aumentar as cargas, ou seja, ele não tem necessidade de drogas.Os bodybuilders precisam de drogas porque subir o peso sem subir o BF% é impossível depois de um limite.

Powerlifter não tem a mesma necessidade de drogas e isso é bem fiscalizado.Mesmo que usem, não chega nem a 10% do que um bodybuilder usa.Alguns BB's gastam mais de 10.000 dólares por ano com drogas.