Altura: 1,68.5

Peso: 58Kg

BF: 11% proximo ao minimo para minha altura

Medidas:

Objetivo da dieta: Bulking

Então galera, o problema é que ainda não tenho uma dieta específica para hipertrofia. Fiz uma avaliação física, e vou precisar de uma boa dieta para acompanhar meu novo treino. O problema é que meus pais não estão nem um pouco a fim de gastar dinheiro com uma nutricionista, então recorri ao blog. Eu sei que estou comendo muito mal, unica refeição boa que eu faço é o almoço e janta. As outras refeiçoes estão totalmente desregulares, e eu queria melhorar com uma dieta eficaz. Vou na academia de 4 a 5 dias por semana, definido, mas tenho muito problema em ganhar peso para uma fase "bulking". Alguem pode ajudar?

Vc quer que a gente monte uma dieta pra vc?

Fica tranquilo que eu vou montar a dieta pra você.

Passa o número da tua agência e da tua conta que eu também vou mandar uma grana pra bancar a dieta.

A proposito, como está teu estoque de suplemento? Se for o caso junto com a grana ainda te mando uns 2kg de whey pra ajudar nos ganhos.

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