Dieta junto com a rotina:

5:20

Aerobicos em jejum

6:20

3 ovos inteiros 200 ml de leite e um pedaço de peito de frango ( vo fingir que é uns 10 gramas de proteina): Proteina:26 gramas Carbo:10

11:50

Mema coisa

3:00

Mema coisa

6:00

Mema coisa

6:30 Ai vo treinar

7:30

Ai é 4 ovo nun é so 3 e também tem 200 gramas de batata inglesa

10:00

Mema coisa

Ai eu durmo

Proteina 156 G

Carboidratos 100 gramas

Calorias 2335

Eu peso 72 kilos tenho 1,67

Coloque a quantidade de gorduras que vc ingere.

Se tá batendo os macros blz

Mas eu não ia gostar se essa dieta fosse pra mim, rsrs meu arroz meu feijão, só te frango e leite kkk foi sua intenção só colocar isso, ou foi falta de opção mesmo? Quer dizer vc tá disposto a comer outras coisas além de só proteína... ou é o formato da dieta mesmo?

aumenta as proteinas, ajusta as gorduras, no minimo 1g por kg e vai diminuindo os carbos com o tempo!

Se tá batendo os macros blz

Mas eu não ia gostar se essa dieta fosse pra mim, rsrs meu arroz meu feijão, só te frango e leite kkk foi sua intenção só colocar isso, ou foi falta de opção mesmo? Quer dizer vc tá disposto a comer outras coisas além de só proteína... ou é o formato da dieta mesmo?

é o formato da dieta que é low carb mesmo,so 100g de carbo

aumenta as proteinas, ajusta as gorduras, no minimo 1g por kg e vai diminuindo os carbos com o tempo!

Vish cara ta foda de aumentar as proteinas to sem grana :/

é o formato da dieta que é low carb mesmo,so 100g de carbo Vish cara ta foda de aumentar as proteinas to sem grana :/

Comprar alimentos em atacado melhora muito isso.

Editado 2/10/2012 às 19:27 10/2, 2012 por Cido77 (veja o histórico de edições)

Comprar alimentos em atacado melhora muito isso.

Não entendi...

Não entendi...

Vc disse que "tá sem grana".

Se vc comprar alimentos em atacados (tipo Makro), vc pode comprar mais com menos dinheiro.

Sim, no macro é tipo estados unidos, custa 1 real uma latinha por exemplo, mas se tu comprar uma caixa com 10 latinhas custa 5 reais, saca? (50% do preço)

Não sei como é comprar ovos~carne lá, pq nunca comprei, mas se for bom mesmo isso, eu vou começar. Vou ver como é lá esse final de semana se eu lembrar, aí qqr coisa eu aviso pra vocês.

Mas assim a dieta ta muito ruim pra um cutting?

Mas assim a dieta ta muito ruim pra um cutting?

Coloque sua TMB e a quantida de gorduras da dieta para ser avaliada melhor.

Aaah uma dúvida que surgiu agora pode comer gema no cutting?

Aaah uma dúvida que surgiu agora pode comer gema no cutting?

Claro que sim.

Pq não poderia??