Boa tarde galera , tudo bem?

Como pode ver , este é meu primeiro tópico relacionado a minha participação neste fórum.

Pesquisei muita coisa e ja tenho me informado bastante nos tópicos e respostas aqui , porem não achei a ajuda que realmente necessito. Antes disso , vai meu breve passado :

2 meses e meio atrás , eu tinha 158kg , comprei uma bike boa e um pote de oxyelite (comecei na locura) e comecei pedalar pesado 15km por dia , resumindo : perdi 12kgs em 23 dias (gordura indo embora junto da massa magra..) Então cheguei aos 146kgs , entrei em uma academia e comecei muito cedo (acho que poderia ter esperado mais) a suplementar, passando 2 meses de academia , hoje segue :

Idade : 24 anos

Peso : 144,5kgs

Altura : 1,99cm

biceps : 48cm (gordo , porém tenho uma força razoável para um iniciante , treino com 44kgs rosca ireita com barra e o musculo começa a se destacar).

antebraço : 38cm (bem forte , acho oque minha facilidade em pegar musculo está no antebraço).

barriga : 131cm (tenho pouca barriga pra frente , porém sou largo (bem largo).

peitoral : 130cm de muita gordura , porém não tenho ginecomastia (puxo atualmente 80kgs total no supino)

.

coxas : 75cm (bastante força nas pernas).

OBS : Não sou um gordo fraco e nem muito mole , pois ja trabalhei 2 anos como servente de pedreiro (batendo massa , puxando lata de massa na corda por 2 andares etc.

Na academia eu sou extremamente determinado , eu puxo o peso que está no meu limite e sempre quero mais e mais.(muitas vezes me dá tontura e enjôos depois de tanto esforço.As dores depois do treino são muito fortes devido ao treino pesado.

Meu treino é muito , muito intenso , com duração na média de 40 minutos.

Agora a alimentação :

08:00 - oxyelite 1 capsula

08:30 - pão integral + 1 fatia de peito de peru + mussarela + leite integral com nescau light.

11:30 - 3 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + 2 filés de frango + salada verde

14:30 - Oxyelite 2 capsulas

15:00 - Batida (Leite desnatado + 2 colheres de quinua em flocos + 3 colheres de aveia em pó + meia banana + meia maça)

18:15 - pré treino NO-Shotgun (muita disposição no treino e força) + 6g de bcaa optimum.

18:45 - Treino

20:00 - Termino do treino (eu tomo 60g de whey concentrado optimum + 4 colheres razas de dextrose + 6g de bcaa optimum + 3 comprimidos de multivitaminico opti-men optimum).

20:45 - salada e 2 filés de frango ou 2 filés de peixe;

23:30 - Antes de dormir eu consumo 40g de albumina saltos + 60g de caseina optimum + colageno.

Antes de alguma coisa , quero lembrar que estou muito perdido em relação a minha dieta.

Faz praticamente 2 meses que estou "rabiando" nos 143 ~ 146kgs e não consigo sair disso , é

normal?

Pretendo chegar nos 120kgs , mas está muito dificil! Também não quero perder os musculos que tenho..

Gostaria de opiniões de como diminuir mais rapidamente a gordura sem aumentar muito a perda de massa..

Objetivo : Hipertrofia e ficar do tipo "ogrão" , aproveitando meu "tamanho".

Logo depois de firmar uma dieta , darei inicio a um relato na sessão correta.

Peço perdão ao longo texto e antecipo agradecimentos.

Att Rogério.

Editado 25/09/2012 às 20:13 09/25, 2012 por RogerioGO

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