Boa noite galera é meu primeiro tópico aqui, me desculpe se fiz alguma coisa errada...

É o seguinte tenho 17 anos peso 83kg, já cheguei a 98kg quando era mais novo... Já fui em muitos nutricionistas e nunca emagrecia, resolvi por mim mesmo emagrecer e to ai na luta !

Decidi comprar um Lipo6 UC agora pra ajudar a queimar as gorduras localizadas...

Agora tem um problema nunca tive uma dieta especifica só cortei refrigerante (quase 1 ano sem tomar), frituras, doces raramente de fim de semana, carboidratos... Vem dado certo, mais gostaria de uma ajuda pra elaborar uma dieta mais forte

O problema é que aqui em casa só eu faço essas dietas então não tenho o que ficar escolhendo os alimentos, mais sempre tem arroz integral, saladas, frangos, frutas e tudo mais...

Abraço, obrigado

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