Shake Na Ceia?

[lucasdias21]

é uma boa?

tava pensando em mandar

4 ovos crus, 500ml leite, 3 colheres de aveia ou granola banana e azeite de oliva

é uma boa?

[WarMan]

Sei não cara, tem muito carboidrato ae, o que prejudicará na liberação do GH e outros hormônios anabólicos quando estiver dormindo...

[lucasdias21]

é melhor só os 4 ovos e azeite de oliva mesmo?

[WarMan]

Sei não cara, tem muito carboidrato ae, o que prejudicará na liberação do GH e outros hormônios anabólicos quando estiver dormindo...

[lucasdias21]

é melhor só os 4 ovos e azeite de oliva então cara ?

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[WarMan]

Sim, o azeite por sí ajuda na liberação de testostena no sono, tenta comer na refeição anterior um alimento com carboidrato de baixo glicemico, como a batata doce, que quando ingerir esse shake ainda terá glicogênio na sua corrente sanguínea, então as proteinas serão usadas para a construção muscular e não para fornecer energia pro corpo.

Já pensou em tomar albumina na ceia, seria uma boa, e mais prático.

[lucasdias21]

já , mas é que to com falta de grana agora

bom, vou fazer oq vc disse cara vlw!