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[Avaliação] Dieta Clean Bulk

Por Filipe-Rosa
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Bom dia galera!

Primeira dieta que fiz queria saber se está boa ou não, sugestões serão muito bem vindas, valeu!!

Altura: 173cm

Peso: 65,5kg

BF: em torno de 10~12%

Objetivo da dieta: Clean Bulk

dietafilipecleanbulk.jpg

Editado por Filipe-Rosa (veja o histórico de edições)

"Um dia perguntaram à Muhammad Ali quantos abdominais ele fazia, e ele respondeu: Eu não conto minhas abdominais. Eu só começo a contar quando começa a doer. Quando eu sinto a dor, é nesse momento que eu começo a contar, porque é isso que realmente conta, é isso que te faz um campeão".

Muhammad Ali / Arnold Schwarzenegger

Empty your mind.

Be formless, shapeless, like water.

If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle, it becomes the bottle. You put it in a teapot, it becomes the teapot.

The water can flow, or it can crash.

Be water, my friend.

Bruce Lee

Postado
  • Autor

Dando um up aqui, ajuda por favor!! :lmaosmiley:

"Um dia perguntaram à Muhammad Ali quantos abdominais ele fazia, e ele respondeu: Eu não conto minhas abdominais. Eu só começo a contar quando começa a doer. Quando eu sinto a dor, é nesse momento que eu começo a contar, porque é isso que realmente conta, é isso que te faz um campeão".

Muhammad Ali / Arnold Schwarzenegger

Empty your mind.

Be formless, shapeless, like water.

If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle, it becomes the bottle. You put it in a teapot, it becomes the teapot.

The water can flow, or it can crash.

Be water, my friend.

Bruce Lee

Postado

a dieta está boa.

no meu ver.

podia bem trocar o suco da last ref por 10ml de azeite. tá meio pobre em gordura.

mais poode manter assim

manda bala!

tá certinha, eu faria uma parecida

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

a dieta está boa.

no meu ver.

podia bem trocar o suco da last ref por 10ml de azeite. tá meio pobre em gordura.

mais poode manter assim

manda bala!

tá certinha, eu faria uma parecida

É viável, também, manter o suco e por os 10ml de azeite junto? Não no mesmo copo, é claro, rs

"Um dia perguntaram à Muhammad Ali quantos abdominais ele fazia, e ele respondeu: Eu não conto minhas abdominais. Eu só começo a contar quando começa a doer. Quando eu sinto a dor, é nesse momento que eu começo a contar, porque é isso que realmente conta, é isso que te faz um campeão".

Muhammad Ali / Arnold Schwarzenegger

Empty your mind.

Be formless, shapeless, like water.

If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle, it becomes the bottle. You put it in a teapot, it becomes the teapot.

The water can flow, or it can crash.

Be water, my friend.

Bruce Lee

Postado

É viável, também, manter o suco e por os 10ml de azeite junto? Não no mesmo copo, é claro, rs

pode ser sim

aumentaria um pouco as kcals, mais tudo bem, é bulk mesmo!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

Ok então. Valeu saintgraal, é nóis!! :hair:

Mais alguém pra opinar na dieta?

"Um dia perguntaram à Muhammad Ali quantos abdominais ele fazia, e ele respondeu: Eu não conto minhas abdominais. Eu só começo a contar quando começa a doer. Quando eu sinto a dor, é nesse momento que eu começo a contar, porque é isso que realmente conta, é isso que te faz um campeão".

Muhammad Ali / Arnold Schwarzenegger

Empty your mind.

Be formless, shapeless, like water.

If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle, it becomes the bottle. You put it in a teapot, it becomes the teapot.

The water can flow, or it can crash.

Be water, my friend.

Bruce Lee

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