Sou novo nessa área de musculação, queria que avaliassem minha dieta para hipertrofia.

No almoço nao é sempre que como carne, pois na empresa onde trabalho tem dia que dá peixe, frango, macarrão, fiz apenas uma média. E sempre eles dão algum complemento como legumes, pure de batata, ovos, etc.

Daqui uma semana vou começar tomar creatina juntos com o pos-treino.

Obrigado.

Editado 25/08/2012 às 17:33 08/25, 2012 por str0ng (veja o histórico de edições)

up!

avaliem ae !!!

90 gramas de whey no pos?

eu achei fraca pra bulk....

ta fraco de de proteina.

Ae galera editei minha dieta, dei uma aumentada na proteina com filé de frango a tarde, avaliem ae.

up.

Pode aumentar um pouco mais as calorias ,exceda 500 calorias no minimo ... não sei seu biotipo , se for ecto pode exceder mais... De geral aumente um pouco as gorduras e as proteínas.