Bom tenho 17 anos 1.91 de altura e 91 kg comecei semana passada uma dieta de cutting queria que vocês me dessem umas dicas vou postar a dieta .

6:10 Am: 300 ml de leite desnatado + 30g de albumina+30 gramas de aveia

9:10: 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo branco

13:30 so posso almoçar esssa hora pois minha aula acaba de 12:50: arroz + feijão e carne ou frango

Segunda Quartas e Sextas treino Basquete as 15:00 ai as vezes não lancho a tarde , terças e quintas eu malho a tarde e tomo 30g de whey no pos-treino e meu basquete é a noite, e nas Seg , Qua , e sexta malho a noite

18:00 Terça e quinta e segunda quarta e sexta 20:00 : o mesmo do almoço

22:00 albumina + whey.

está meio confuso por isso espero que alguém possa me ajudar.

Fala aí Felipe, me fala mais um pouco sobre o seu almoço, é só arroz, feijão e uma proteína? é isso mesmo? nada de salada, nenhuma verdura ou legume? e quanto a batata doce, batata baroa e inhame? seria interessante a inclusão desses alimentos.

Forte abraço e boa sorte.

Fala aí Felipe, me fala mais um pouco sobre o seu almoço, é só arroz, feijão e uma proteína? é isso mesmo? nada de salada, nenhuma verdura ou legume? e quanto a batata doce, batata baroa e inhame? seria interessante a inclusão desses alimentos.

Forte abraço e boa sorte.

não eu como também junto cenoura e batata , e as vezes alface.como inhame e macaxeira 3 vezes na semana no jantar , se puder me dar mas algumas dicas de como montar tudo certo agradeceria

O certo é você montar de acordo com as regras do fórum, pois ai podemos avaliar melhor a sua dieta, porque está faltando muita informação ai.

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