peumca Postado Setembro 26, 2012 às 04:04 Postado Setembro 26, 2012 às 04:04 Essa do bota mais peso é direto la na academia, pq os pesos ficam fracionados e os caras não intendem que por 2kg não é a mesma coisa de por 5kg ( eles arredondando os numeros ) Fora os instrutores leigos que olham e perguntam, hj mesmo a moça que me ajudava perguntou se eu tinha ficado mais magro Eu respondi que sim, perdi 3kg, mas ganhei medida em tudo, parei de ficar retido e ganhei massa magra de verdade, dei uma explicada e ela disse que ia ler pra aplicar nas cobaias... kkkkkkkk
Luiz Bueno Postado Setembro 26, 2012 às 10:49 Postado Setembro 26, 2012 às 10:49 AF, que treino hein brother! Fiquei até emocionado aqui Muito foda mesmo... imagina os caras devem manjar MUITO e 7000kcal/dia MALUUUUUUUUUUUUUUUUUCO!!!!! É caloria pra sustentar uma família mano! Show o treino hein! 106 no agacho com 1min entre as séries ? Tá que tá hein... muito bom!
A.F Postado Setembro 26, 2012 às 11:04 Autor Postado Setembro 26, 2012 às 11:04 Bom dia Ograda! Bom dia, Princesa! Enquanto isso na minha academia é gente falando que malto da barriga e que esse meu treino não vai ao lugar algum porque são "só" 3 exercícios por dia. Bah, quero chegar logo no nível que vão me respeitar que nem você A.F. Ainda vai demorar uns meses mas eu chego lá, show de bola o relato e o treino! Abração! Os caras só fizeram 3 exercícios tb! Eles treinaram perna. O treino deles foi o seguinte: Agachamento, Leg Press e Mesa Flexora! Só! Rapaz, os babacas da academia estavam me respeitando só porque os Monstros estavam ali falando comigo, dizendo que as cargas estavam ótimas para o meu peso e tal... só por isso!! kkk E quando eu faço paralelas pq coloco o peso adicional na caneleira! aí eles pagam pau kkk Essa do bota mais peso é direto la na academia, pq os pesos ficam fracionados e os caras não intendem que por 2kg não é a mesma coisa de por 5kg ( eles arredondando os numeros )Ah, isso eu vejo direto tb! Ninguém entende nada quando eu fico catando as anilhas de 1 e 3kg!! Mas depois, eles não entendem pq ficam estagnados numa carga por meses!! Enquanto isso, o AFzinho vai conseguindo superar as antigas marcas!!! rsrs Ô delícia!! rsrs AF, que treino hein brother! Fiquei até emocionado aqui Muito foda mesmo... imagina os caras devem manjar MUITO e 7000kcal/dia MALUUUUUUUUUUUUUUUUUCO!!!!! É caloria pra sustentar uma família mano! Show o treino hein! 106 no agacho com 1min entre as séries ? Tá que tá hein... muito bom! Pô, foi muito maneiro mesmo o treino!! FIquei empolgadão!! Os caras são competidores, sacam demais mesmo! E comem 7000kcal/dia!! é mole?!? kkkk Fiz com 106 no agacho e parecia que tinha 80kg rsrsrs E esse 1 minuto de descanso foi só pela empolgação da hora mesmo... em meus treinos normais, eu costumo descansar mais tempo. Mas sabe de uma coisa, hoje estou inteiro, não achei que me prejudicou... Realmente somos mais fortes do que imaginamos!! Gde ab!
Ice_AAS Postado Setembro 26, 2012 às 13:17 Postado Setembro 26, 2012 às 13:17 Não preciso ficar assistindo vídeo motivacional, só chegar aqui e ler um relato desse é animador ! A vontade de chegar no nível da galera aqui é grande, sei que não vai ser de um dia pro outro, é um caminho longo até lá, mas sei que vou conseguir ! Parabéns A.F. pelas cargas. Os elogios dos caras não foram à tóa ! Como eu queria conhecer alguém lá na academia que saiba o que é Sl 5x5. Já não aguento mais aqueles caras me olhando como se eu fosse maluco por agachar "todo dia". hehe Tô indo treinar, abraços !
jonn221 Postado Setembro 26, 2012 às 13:29 Postado Setembro 26, 2012 às 13:29 Só acompanhando o diário tu vai aprender um pouco da prática, mas tem muita coisa que tem que saber de teoria pra tu aplicar direito.... como funciona, o pq de tal exercício e não outro.... recomendo ler o tópico oficial do SL 5x5 aqui do fórum! É muito bom e tem um conteúdo ótimo pra tu que tá aprendendo pegar a manhã! Eu costumo fazer tudo com a mesma barra também, é mais fácil de ter controle e a progressão fica mais fácil também. Realmente, começarei a ler o tópico sobre o assunto. Valeu irmão, abraço!
Rodrigo Souto Postado Setembro 26, 2012 às 13:35 Postado Setembro 26, 2012 às 13:35 Ogro mesmo, já ta nos 3 dígitos do squat, rumo aos 200kg HAHAHAHA
Artie Postado Setembro 26, 2012 às 14:33 Postado Setembro 26, 2012 às 14:33 Bem, como havia dito, hoje o treino foi fodástico!! Putz!! Meu melhor treino até hoje! Estava desde cedo na rua, saí de um trabalho, almocei rapidamente e já corri para o outro. Correria total, tentei me alimentar da melhor maneira possível. Não foi como eu gostaria, mas foi digamos, aceitável. Estava louco para chegar a hora do treino! Saí do trabalho, passei em casa e fui logo preparar o meu pré-treino... 3 fatias de pão de forma e 200g de carne + 1 caneca de café preto. Fui pra academia e já pensando: "aquela merda vai estar lotada". Dito e feito! Academia cheia pra caramba! Pensei: "tudo bem, a minha barra está vazia, com certeza!" Fiz 5 minutinhos de bike para aquecer as articulações e subi para a barra. E pra minha surpresa, estavam ocupadas, AS DUAS!!! Como pode isso? Ninguém NUNCA faz agachamento!! Em uma estava um dos instrutores, fazendo com 15kg cada lado e se peidando todo!! kkk Na outra 2 caras executando bem pra caramba! um fazendo a segurança do outro!! maneiro!! Pensei: Já vão acabar... vão fazer 3x10 e ralar!! kkkk O instrutor termina e quando eu vou em direção à barra, tinha um cara esperando e me fala: "Eu vou fazer Terra!" Putz!!! Que ódio!! E o cara era beeeem grande!! Kkkk sério mesmo!! uns 150kg fácil!!! Olho para a outra barra e os caras estavam tirando o grampo que segurava as anilhas, estava com 40kg cada lado. Eu falei: "Já terminaram? pode deixar a anilhas!" Um deles me respondeu: "Não, vamos começar agora... estava só aquecendo!!" E continuou, "Quer revezar?" eu falei: "Ainda vou aquecer, vou atrapalhar vcs!" Eles: "Nada, a gente demora descansando!" Então aceitei e fui fazer meu aquecimento... Deixei 1 de 20kg de cada lado e fiz 1x5, o cara só olhando e eu fazendo e ele falando para o outro: "Olha só! A posição da barra nas costas está perfeita! Poxa, está fácil-fácil pra ele!" Aí acabei e eles já começaram... pô isso é pq eles falaram que descansam muito tempo!! kkk Eles colocaram mais peso (muito mais peso) e depois fiz mais uma de aquecimento com 40kg cada lado... e lá vem eles... colocaram maaaaais anilhas... Ograda, tinha 100kg... DE CADA LADO!!! PQP!!! Os caras estavam agachando com mais de 200kg nas costas!!! bem na minha frente!!! PQP [2]!!! kkkk faziam poucas repetições 3, as vezes 2... mas porra.... são 210kg!! PQP [3] kkkk De repente eles me falam: "Já terminamos! Deixa quantos pra vc?" Aí eu pensei: hum, vou deixar logo uns 120kg... mas depois coloquei a razão na frente e disse eu vou fazer com 106kg apenas!! E o maior deles disse: "Porra, está ótimo este peso! Vc pesa quanto? 70kg??" O maldito até nisso ele acerta! PQP [4] kkk Peso 72kg! Ele disse" Maravilha! Vou ficar aqui pra fazer a sua segurança, ok?" Eu falei: Claro! Valeu! Comecei a fazer e ele falou... "ah tá muito fácil!! Taca peso aí..." Eu disse: "é que no meu programa eu aumento o peso a cada treino e..." ele nem deixou de terminar e já emendou... "Ah, está fazendo o Stronglift!" PQP [5] o cara conhecia o SL!!! Maldito!!! kkk Aí ele falou: "Então continue que já posso ver que está dando resultados!" Aí eles foram fazer Leg Press e ficaram de olho no meu treino e sempre que descansavam vinham trocar uma idéia. Falaram que comiam 7000kcal por dia! Que eram competidores! e que eu tinha potencial para competir... que na equipe deles faltava alguém com meu peso, pq só tinha gente com mais de 100kg... kkkk Perguntaram como era meu horário na parte da manhã e me convidaram para treinar com eles no centro de treinamento... mas como eu trabalho de manhã, eles falaram que qdo eu tivesse tempo eu poderia ir visitá-los!! PQP [6] kkkk Pude ver a seriedade que os caras treinam... anotavam cada carga e série num caderninho, o tempo que descansavam... tudo!! PQP [7] FIz o agachamento com sangue nos olhos!! kkkk Descansei apenas 1 minuto entre cada série!!! Fiquei pilhadão!! kkk Bem, vamos ao relato do treino propriamente dito: Treino de número 17 Peso: 71,500kg A 25/09/12 Squat: 1x5= 70kg 1x5= 90kg 5x5= 102kg total Supino: 1x5= 50kg 1x5= 60kg 5x5= 66kg total Barbell Row: 1x5= 50kg 1x5= 60kg 5x5= 66kg total Paralelas: 3x 7-6-6 +26kg Squat fiz com sangue nos olhos nem senti nada... desci bem mais do que de costume e descansei apenas 1m entre as séries! Supino quase na minha antiga carga máxima. Sei que conseguirei ultrapassar dessa vez! Executei fazendo ponte e os babacas que não conheciam ficando cochichando falando mal, mas foda-se!! kkkk Quem paga minhas contas?? rsrs Barbell Row Muito show! Corpo paralelo ao solo! Paralelas ainda não tive oportunidade de fazer o DIP-Belt, então usei 2 caneleiras em cada perna, 13kg em cada, 26kg totais Os babacas ficavam pagando pau kkkk Olhando de rabo de olho ... MORRAM DE INVEJA BABACAS kkkkk Ah, outra coisa... Todo mundo da academia me viu conversando com os 2 Monstros e ouviram eles me elogiando e tal... Quem virava a cara pra mim antes, hoje ficava querendo puxar assunto depois que os caras saíram... e eu percebendo isso, fechava a cara e não parava pra falar com ninguém!!! kkkkk Gde ab, galera!! Desculpe se não estou podendo dar melhor atenção ao diário de vcs, está uma correria louca pra mim estes dias!! E se eu lembrar de mais alguma coisa depois eu posto, foi muito show hoje e foi tanta coisa que de repente posso estar esquecendo! Boa noite! Nossa véi, maquina demais isso! Quem dera ter gente fazendo o mesmo programa que eu na academia.. ou que entendesse o que a gente se propõe a fazer né. Mas é isso ai, tá maneiro e depois de encontrar esses cara, aposto que sua motivação deve ta la em cima pra chegar nos 200kg também! hahaha Abração! "Keep calm and SQUAT!"
AnaCarol Postado Setembro 26, 2012 às 15:45 Postado Setembro 26, 2012 às 15:45 Poxa A.F., li o diálogo com os caras. Que legallllll!!!!!!! Fiquei feliz demais aqui por você Primeiro porque você encontrou pessoas conscientes, que estudam e de dedicam de verdade, o que é raro. Segundo porque você mereceu esse reconhecimento!!!!! E os treinos cada vez melhores eim? Não se preocupa com as visitas. A gente sabe que vc é um cara que tem vida corrida, trabalho, família e todos te respeitamos demais por isso. Beijos ogro querido!!!
peumca Postado Setembro 26, 2012 às 16:04 Postado Setembro 26, 2012 às 16:04 La na academia ate os instrutores soltam perolas de quantas series devem fazer pra cada objetivo e tals, se nem eles sabem, não vão ser os alunos que saberão, salve uma exceção de um cara com seus 35-40 anos que faz algo parecido com o SL, mas ele ta no ramo a mais de 20 anos e que leu vários livros de programas de treinos dos grandes e suas rotinas e tem um certo conhecimento
kjsjaofjslkak Postado Setembro 26, 2012 às 16:15 Postado Setembro 26, 2012 às 16:15 (editado) A.F. quero ibagens !!! deve tar ogrão, só pelas cargas ! abraço parceiro Editado Setembro 26, 2012 às 16:16 por kontequinho
lelesk Postado Setembro 26, 2012 às 16:26 Postado Setembro 26, 2012 às 16:26 Po... bacana mesmo em a.f li tudo, mas tu ta um ogro pras pernas eim, caramba... esse agacho
Jean_Lopess Postado Setembro 26, 2012 às 17:09 Postado Setembro 26, 2012 às 17:09 hehe ta com moral hein?! UAHSusAH tem que tacar a barra de 160kg cada lado em cima desses frango! kk Quanto tempo até chegar em suas antigas cargas AF? Segue firme!
Zanop Postado Setembro 26, 2012 às 23:00 Postado Setembro 26, 2012 às 23:00 Congratulações AF hahaha Continue assim que o reconhecimento continuará vindo, ja até te parabenizaram pelas cargas. Parabéns! Chama que é nós...
Hermano493 Postado Setembro 26, 2012 às 23:16 Postado Setembro 26, 2012 às 23:16 pooo queria que alguém soubesse o que é 5x5 lá na minha academia aosidjaoidjasodij preconceito rola solto... aí A.F uma dúvida, como que foi a progressão no agachamento?
Rodrigo Souto Postado Setembro 27, 2012 às 00:15 Postado Setembro 27, 2012 às 00:15 pooo queria que alguém soubesse o que é 5x5 lá na minha academia aosidjaoidjasodij preconceito rola solto... aí A.F uma dúvida, como que foi a progressão no agachamento? se eu falar isso onde eu treino sou chamado de louco
Hermano493 Postado Setembro 27, 2012 às 00:17 Postado Setembro 27, 2012 às 00:17 se eu falar isso onde eu treino sou chamado de louco fiz avaliação semana passada, ai o instrutor pergunto se eu tava gostando do meu treino, ai eu: nao to fazendo esse não, ai expliquei pra ele e ele fico meio O.O q porra é essa.. mas nem falo nada aiehiuaehuaie
lelesk Postado Setembro 27, 2012 às 00:19 Postado Setembro 27, 2012 às 00:19 Me chamam de louco também pelo treino sl... e uns dissem esse daí fica 1 hora no agachamento, agachamento todo dia? só sabe isso, blablabla... foda-se deixa eu botar 100kg cada lado, roubar todos pesos da academia, ai vamo ver João Eduardo Campos reagiu a isso 1
Hermano493 Postado Setembro 27, 2012 às 00:35 Postado Setembro 27, 2012 às 00:35 Me chamam de louco também pelo treino sl... e uns dissem esse daí fica 1 hora no agachamento, agachamento todo dia? só sabe isso, blablabla... foda-se deixa eu botar 100kg cada lado, roubar todos pesos da academia, ai vamo ver os cara ficam zuando quando eu tô no supino.. "quer uma força ae mano?" ioajasdoijsadoijsad mas é tudo amigo meu, mas nem me presto a explicar o sistema pra eles auhauha "po tu só faz perna mano"... quero ver quando a barra tiver cheia
ResilientRise Postado Setembro 27, 2012 às 00:57 Postado Setembro 27, 2012 às 00:57 Ueheahe. Eu tb fico na minha e nao falo pra ninguem o meu treino. Nao vou ficar satisfazendo curiosidade de ng sabendo q nao vai adiantar nada. Minha academia era pra ser de "Ogro" mas so vejo manolo fasendo triceps na polia, triceps corda etc. Paralelas NG e com peso menos ainda!
João Eduardo Campos Postado Setembro 27, 2012 às 01:20 Postado Setembro 27, 2012 às 01:20 Eu to indo pro 11 treino e hoje quem me zuou no começo veio perguntar "o que vc ta tomando?!". Começou bem mais cedo do que eu esperava e com certeza vai acontecer com vocês! E é isso ae, mal posso esperar pra pegar todas anilhas da academia hauehaue, ainda mais porque na minha só tem de 10kg, 20kg e 25kg, não tem de 15kg dae o negócio vai ficar tenso!
A.F Postado Setembro 27, 2012 às 01:27 Autor Postado Setembro 27, 2012 às 01:27 Enquanto isso na minha academia é gente falando que malto da barriga e que esse meu treino não vai ao lugar algum porque são "só" 3 exercícios por dia. Bah, quero chegar logo no nível que vão me respeitar que nem você A.F. Ainda vai demorar uns meses mas eu chego lá, show de bola o relato e o treino! Abração! Esse cara que fala do Malto x barriga tem que levar 160kg na cabeça!! kkk E não precisa falar nada com esses caras e nem ficar debatendo! Eles verão o resultado e virão até vc para pedir orientação, isso é questão de tempo!! rsrs Valeu por acompanhar, brother! Não preciso ficar assistindo vídeo motivacional, só chegar aqui e ler um relato desse é animador ! A vontade de chegar no nível da galera aqui é grande, sei que não vai ser de um dia pro outro, é um caminho longo até lá, mas sei que vou conseguir ! Parabéns A.F. pelas cargas. Os elogios dos caras não foram à tóa ! Como eu queria conhecer alguém lá na academia que saiba o que é Sl 5x5. Já não aguento mais aqueles caras me olhando como se eu fosse maluco por agachar "todo dia". hehe Tô indo treinar, abraços ! Valeu pelas palavras, meu parceiro! Mas ontem foi exceção, brother. No dia-a-dia da academia todos ficando olhando e não entendem nada!! kkk Mas não importa, nós sabemos que trará resultado! E é apenas uma questão de tempo! Nós vamos chegar lá onde queremos, cada um no seu objtivo pessoal!! Força pra nós! Ogro mesmo, já ta nos 3 dígitos do squat, rumo aos 200kg HAHAHAHA Estamos juntos, Ogrão!! Rumo ao 200kg!! kkkk ...Mas é isso ai, tá maneiro e depois de encontrar esses cara, aposto que sua motivação deve ta la em cima pra chegar nos 200kg também! hahaha Abração! "Keep calm and SQUAT!" Pô, brother!! Motivação está à mil mesmo!! Mal posso esperar pra ir treinar amanhã!!! rs E amanhã quero ver como vou me sair no OHP que no último treino falhei em todas as séries. Vamos ver... Valeu pela força aê Poxa A.F., li o diálogo com os caras. Que legallllll!!!!!!! Fiquei feliz demais aqui por você Primeiro porque você encontrou pessoas conscientes, que estudam e de dedicam de verdade, o que é raro. Segundo porque você mereceu esse reconhecimento!!!!! E os treinos cada vez melhores eim? Não se preocupa com as visitas. A gente sabe que vc é um cara que tem vida corrida, trabalho, família e todos te respeitamos demais por isso. Beijos ogro querido!!! Obrigado pelas palavras, Ana. Fiquei muito feliz mesmo! Pelo menos é um sinal de que estamos caminhando para o direção certa, né?!? Beijão, Princesa! A.F. quero ibagens !!! deve tar ogrão, só pelas cargas ! abraço parceiro Parceiro, shape deu uma mudada sim. Mas tb não é uma coisa que olhem e digam: "Oh... que shape!" kkk Ou seja não está nada demais!!! rsrs BF aumentou, perdi meus amados gomos do abdomem kkk não estou nem aí no momento e barriga dilatada de tanta comida!! Mas esse é o processo, não tem jeito!!! Depois faço um cutt lá pra frente, quem sabe... por enquanto é BULKAAAAAAAAAAR!! kkk Po... bacana mesmo em a.f li tudo, mas tu ta um ogro pras pernas eim, caramba... esse agacho É parceiro! Estou me empenhando pra pegar uns 150kg no Agacho... vamos ver!!! Valeu por acompanhar! Quanto tempo até chegar em suas antigas cargas AF? Segue firme! Agachamento já ultrapassei. Supino eu fazia com 70kg, estou com 66kg, faltam 2 treinos! OHP fazia com 60kg, mas fazia sentado atualmente com 54kg porém em pé! Terra eu fazia com 120kg, estou ainda nos 104kg! Valeu por acompanhar! Congratulações AF hahaha Continue assim que o reconhecimento continuará vindo, ja até te parabenizaram pelas cargas. Parabéns! Chama que é nós... Valeu, parceiro! Estamos juntos! Gde ab. ... aí A.F uma dúvida, como que foi a progressão no agachamento? Estou seguindo a progressão do treino mesmo... 2kg (1kg em cada lado da barra) a cada treino. fiz avaliação semana passada, ai o instrutor pergunto se eu tava gostando do meu treino, ai eu: nao to fazendo esse não, ai expliquei pra ele e ele fico meio O.O q porra é essa.. mas nem falo nada aiehiuaehuaie kkkk Já falei isso tb!! E o pior é que o cara é gente boa!! rs Mas e daí? eu não sacrificar meu sonho só pra satisfaze-lo, né? Depois da avaliação, ele montou um treino ABCDEFGHIJK pra mim e aí quando me encontrou veio me perguntar achando que eu tinha gostado kkk foda-se deixa eu botar 100kg cada lado, roubar todos pesos da academia, ai vamo ver é isso aí!! Vão ter que pedir para vc emprestar as anilhas e vc vai dizer: "Vou usar todas!! Vc vai ter que esperar!!" kkkk Gde ab. Ueheahe. Eu tb fico na minha e nao falo pra ninguem o meu treino. Nao vou ficar satisfazendo curiosidade de ng sabendo q nao vai adiantar nada. Minha academia era pra ser de "Ogro" mas so vejo manolo fasendo triceps na polia, triceps corda etc. Paralelas NG e com peso menos ainda! Verdade! Não adianta falar, não agora! Mas todos vão querer saber quando ver que nós viramos a prova viva de que funcionou!! rsrs Eu to indo pro 11 treino e hoje quem me zuou no começo veio perguntar "o que vc ta tomando?!". Começou bem mais cedo do que eu esperava e com certeza vai acontecer com vocês! E é isso ae, mal posso esperar pra pegar todas anilhas da academia hauehaue, ainda mais porque na minha só tem de 10kg, 20kg e 25kg, não tem de 15kg dae o negócio vai ficar tenso! Isso aí que eu digo, quem zoava vai vir perguntar como faz, se está tomando algo.. rsrs Não tem anilhas de 1, 3 e 5kg? parceiro!
João Eduardo Campos Postado Setembro 27, 2012 às 01:45 Postado Setembro 27, 2012 às 01:45 Ah, essas pequenas tem sim hahaha! 1, 2, 3, 4 e 5kg!! É que eu sinto falta de anilhas de 15kg, sei lá!!
A.F Postado Setembro 27, 2012 às 01:48 Autor Postado Setembro 27, 2012 às 01:48 Ah, essas pequenas tem sim hahaha! 1, 2, 3, 4 e 5kg!! É que eu sinto falta de anilhas de 15kg, sei lá!! rsrrs Sem problemas!!! 10+5=15!! kkk Fica até melhor visualmente na barra!! kkk
João Alberto Binda Postado Setembro 27, 2012 às 01:59 Postado Setembro 27, 2012 às 01:59 eae A.F rapaz sou totalmente adepto dos exercicios de levantamento assim como os de bodyweight. Na minha academia eh foda ninguem quer saber desses exercicios, só daquelas maquinas, malditas máquinas, sinto-me como wiil smith no filme do "Eu robô" que ele odiava as máquinas kkkkkkkkkk to acompanhando a evolução, daqui a pouco vou começar o meu SL 5x5, meu treino ja eh low reps mesmo. o +30 nas paralelas, eh com 30kg de peso a mais na carcaça??? quantas repetiçoes mano? Ta monstro.
A.F Postado Setembro 27, 2012 às 02:10 Autor Postado Setembro 27, 2012 às 02:10 Parceiro, o treino é muito bom. A gente se sente muito motivado com ele. Então, na minha assinatura, as cargas riscadas +25kg é que eu já alcancei e as em vermelho +30kg é que são as metas à curto prazo. Ou seja, no último treino fiz com meu peso e +26kg (usando caneleiras presas à perna). 3x7,6,6 +26kg - Fiz 3 séries sendo, na 1a com 7, na 2a fiz 6 e na 3a fiz 6. Gde ab e valeu por acompanhar!
A.F Postado Setembro 27, 2012 às 02:51 Autor Postado Setembro 27, 2012 às 02:51 Bem, Ograda! Hoje meu OFF! Consegui manter uma alimentação adequada. Não descansei como deveria devido à correria, mas fazer o que, né?!? Hoje um colega de trabalho veio me perguntar: "Me diga uma coisa, você está tomando bomba?" Kkkkk Eu tive que rir na cara dele!! kkkk Vou até considerar como um elogio!! Não pelo fato da bomba em si, mas sim, por saber que isso é um reconhecimento que meu shape está mudando e os outros estão percebendo as mudanças!! É isso, galera! Amanhã é dia de treino! Colocar mais 2kg no Squat, dia do famigerado OHP - vamos ver como me sairei amanhã, estou curioso!, dia de paralelas com mais carga hehehe e um Terrinha básico!! rs Gde ab para os Ogros que frequentam a Caverna e beijão para a Princesa!
João Alberto Binda Postado Setembro 27, 2012 às 03:05 Postado Setembro 27, 2012 às 03:05 eh man amanhã eh dia de ogro para mim também, vou sempre dar uma passada por aqui. OHP to no 40kg ainda, mas ta de boa vamos seguir corretamente as progressoes hehe.
AnaCarol Postado Setembro 27, 2012 às 09:06 Postado Setembro 27, 2012 às 09:06 Bom dia A.F., ogro chefe!!!!! Essa coisa do descanso é complicada né? Acho que é onde eu mais peco... Sobre esse negócio da bomba... tem gente que acredita só em "substâncias milagrosas", não entendem que em tudo é necessário esforço e dedicação. De qualquer forma você deve tomar isso, SIM, como um elogio!!! Beijão e um dia maravilhoso pra você!!!
LuizBigMan Postado Setembro 27, 2012 às 11:26 Postado Setembro 27, 2012 às 11:26 Bom Dia A.F, nem li aqui ontem,mais ja li tudo da onde parei, Parabens cara pelo reconhecimento que vc teve, sonho em um dia ter um reconhecimento desses na academia, a academia que eu vou, ja foi lider da federação brasileira de Powerlifter, o antigo dono e fundador que ja faleceu foi presidente da federação brasileira, pesquisa ai dps Academia Gladiators em Praia Grande, entao cara tem muito competirdor la, minha instrutora e uma ogra de 120kg man, ja teve varios records brasileiros, meu sonho é competir, quem sabe um dia treinando pela academia, Parabens mesmo man, pena que nao tem como vc ir se nao ia ser uma boa experiencia pra vc, otimo dia ograo.
Rodrigo Rosa Postado Setembro 27, 2012 às 15:02 Postado Setembro 27, 2012 às 15:02 (editado) AF é meu 1° post aqui no seu diário man, primeiramente quero te dar os parabéns pela evolução. Li todas as paginas aqui do seu diário e achei mutcho loko, principalmente a parte que os monstros te deram uma moral, é isso ae man... Estou interessado em começar a SL 5x5, eu tenho 28 anos, 1.87m, 94.5kg. Treinei por 2 anos (bem picado) agora voltei fazem 5 meses (seg-sab sem folga) tô focado. Tenho lido as traduções do @ice pra entender melhor o método. Achei muito interessante. Na primeira vez que eu treinei subi de 72 para 84gk, esses 94.5 que estou hoje é graças ao casamento man, 3 anos 10 kg...Isso pq consegui reduzir uns 3kg nesses 5 meses de treino. Na minha ultima avaliação estava com o BF um pouco elevado, consegui reduzir, dá pra perceber só de olhar, dei uma secada uma definidinha...Tô com a dieta bem controlada, nada de besteiras. Tô precisando dar up na força e tô com umas duvidas, me responde ae assim que possivel? Qts calorias vc está ingerindo diariamente? Eu sei q esse treno não é de hipertrofia, mas o que mudou no seu corpo fisicamente, além da força? Quando vc começou fazer paralelas, vc já fazia 3x15 sem ajuda do aparelho que te empurra pra cima? Vc está fazendo esse método no periodo de 12 semanas? Qto tempo de duração tem esse treino ? (edit) Se possivel posta umas fotos ae. Responde essas ae por enquanto que já está ótimo... Iniciarei o 5x5 tia 29/10 depois que eu voltar das minhas férias no nordeste. Denovo, parabéns ae AF Editado Setembro 27, 2012 às 17:00 por Rodrigo Rosa
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