[Duvida] Stronglift E Hipertofia/bulk ?

[ResilientRise]

duplo

Editado Agosto 18, 2012 às 16:14 por FastApologies

[StrongFitness]

Fiquei interessado no tópico das gambiarras, na minha academia não tem suporte pra agachamento livre também. Pensei no Zercher, mas não sei se seria uma boa.

[MateusPacheco]

Fala ai galera, to vendo vcs falarem sobre gaiola pra agachamento , na minha academia adaptamos , agente bota a barra nas paralelas . como ela fica em um suporte mais alto, boatemse tiramos de la, da pra fazer namoral .

Talvez na academias de vocês de pra faze

Flwws

Editado Agosto 18, 2012 às 16:49 por MateusPacheco

[gzdare]

valeu por esclarecer minhas duvidas, vou tentar um jeito de fazer sem o smith aqui,

se eu tivesse lugar pra colocar, dava pra comprar uma barra e uns pesos e um banco, pra fazer em casa, mais nem da aqui

segunda eu começo no sl

Editado Agosto 18, 2012 às 19:00 por gzdare

[JulioSonic]

Isso é para vc ver o quanto não estimulava seus músculos nos treinos anteriores que fez.

Não adianta, pode gritar, espernear, falar o que quiser, mas o agachamento é e sempre será o rei dos exercícios (e o terra é a rainha).

Verdade, tinha um pé atrás com relação a esses tipos de treino, mas estou começando a mudar de opinião. Mesmo sem focar muitos nos braços, sinto eles mais doloridos (inclusive o antebraço) do que nos treinos que eu fazia 3 isoladores para esses músculos. Ainda é cedo para qualquer conclusão, mas acredito que terei bons resultados tanto em hipertrofia, como força e resistência, e sem falar que o esquema de progressão de cargas é dahora.

[MateusPacheco]

Verdade, tinha um pé atrás com relação a esses tipos de treino, mas estou começando a mudar de opinião. Mesmo sem focar muitos nos braços, sinto eles mais doloridos (inclusive o antebraço) do que nos treinos que eu fazia 3 isoladores para esses músculos. Ainda é cedo para qualquer conclusão, mas acredito que terei bons resultados tanto em hipertrofia, como força e resistência, e sem falar que o esquema de progressão de cargas é dahora.

É cara, pelo o que vi parece um metodo que vai dar hipertofia e força ,mas mesmo que os resultados de hipertofia sejam fracos , força parece concereteza ganhar, pois é um treino de força e pela progressão de cargas, força vai dar , além da forças te da a base pra qualquer treino, pois você aprende rapido a executar os compostos ,terra,agacho,desenvolvimento,remada curvada e etc ...

Eu vou experimentar o metodo ,vamos ver no que vai dar rs

E pra lembrar o que o cara deixa claro no método, para ganhar massa ,precisa comer mais calorias que consome , não vale deixar a dieta de lado e depois criticar o metodo né ...

[gzdare]

Verdade, tinha um pé atrás com relação a esses tipos de treino, mas estou começando a mudar de opinião. Mesmo sem focar muitos nos braços, sinto eles mais doloridos (inclusive o antebraço) do que nos treinos que eu fazia 3 isoladores para esses músculos. Ainda é cedo para qualquer conclusão, mas acredito que terei bons resultados tanto em hipertrofia, como força e resistência, e sem falar que o esquema de progressão de cargas é dahora.

a quanto tempo vc ja esta no sl?

[armsandreps]

go hard or go home

[JulioSonic]

É cara, pelo o que vi parece um metodo que vai dar hipertofia e força ,mas mesmo que os resultados de hipertofia sejam fracos , força parece concereteza ganhar, pois é um treino de força e pela progressão de cargas, força vai dar , além da forças te da a base pra qualquer treino, pois você aprende rapido a executar os compostos ,terra,agacho,desenvolvimento,remada curvada e etc ...

Eu vou experimentar o metodo ,vamos ver no que vai dar rs

E pra lembrar o que o cara deixa claro no método, para ganhar massa ,precisa comer mais calorias que consome , não vale deixar a dieta de lado e depois criticar o metodo né ...

Ai acho que depende do método utilizado... por exemplo, eu estou usando o HST (em português treino especifico de hipertrofia), nas 2 primeiras semanas são 15 repetições, nas próximas duas são 10 repetições e nas duas semanas seguintes são 5 repetições, e sempre, a cada treino aumentando as cargas. Como reza a lenda (lenda, porque talvez seja mais um mito), 15 de repetições é para resistência, 10 hipertrofia e 5 força, Então como falei, acredito que com esse treino ganharei os 3.

a quanto tempo vc ja esta no sl?

2 semanas...kkkkkk, mas mesmo pelo pouco tempo já senti uma boa diferença com os treinos tradicionais.