duplo

Editado 18/08/2012 às 16:14 08/18, 2012 por FastApologies (veja o histórico de edições)

Fiquei interessado no tópico das gambiarras, na minha academia não tem suporte pra agachamento livre também. Pensei no Zercher, mas não sei se seria uma boa.

Fala ai galera, to vendo vcs falarem sobre gaiola pra agachamento , na minha academia adaptamos , agente bota a barra nas paralelas . como ela fica em um suporte mais alto, boatemse tiramos de la, da pra fazer namoral .

Talvez na academias de vocês de pra faze

Flwws

Editado 18/08/2012 às 16:49 08/18, 2012 por MateusPacheco (veja o histórico de edições)

valeu por esclarecer minhas duvidas, vou tentar um jeito de fazer sem o smith aqui,

se eu tivesse lugar pra colocar, dava pra comprar uma barra e uns pesos e um banco, pra fazer em casa, mais nem da aqui

segunda eu começo no sl

Editado 18/08/2012 às 19:00 08/18, 2012 por gzdare (veja o histórico de edições)

Isso é para vc ver o quanto não estimulava seus músculos nos treinos anteriores que fez.

Não adianta, pode gritar, espernear, falar o que quiser, mas o agachamento é e sempre será o rei dos exercícios (e o terra é a rainha).

Verdade, tinha um pé atrás com relação a esses tipos de treino, mas estou começando a mudar de opinião. Mesmo sem focar muitos nos braços, sinto eles mais doloridos (inclusive o antebraço) do que nos treinos que eu fazia 3 isoladores para esses músculos. Ainda é cedo para qualquer conclusão, mas acredito que terei bons resultados tanto em hipertrofia, como força e resistência, e sem falar que o esquema de progressão de cargas é dahora.

Verdade, tinha um pé atrás com relação a esses tipos de treino, mas estou começando a mudar de opinião. Mesmo sem focar muitos nos braços, sinto eles mais doloridos (inclusive o antebraço) do que nos treinos que eu fazia 3 isoladores para esses músculos. Ainda é cedo para qualquer conclusão, mas acredito que terei bons resultados tanto em hipertrofia, como força e resistência, e sem falar que o esquema de progressão de cargas é dahora.

É cara, pelo o que vi parece um metodo que vai dar hipertofia e força ,mas mesmo que os resultados de hipertofia sejam fracos , força parece concereteza ganhar, pois é um treino de força e pela progressão de cargas, força vai dar , além da forças te da a base pra qualquer treino, pois você aprende rapido a executar os compostos ,terra,agacho,desenvolvimento,remada curvada e etc ...

Eu vou experimentar o metodo ,vamos ver no que vai dar rs

E pra lembrar o que o cara deixa claro no método, para ganhar massa ,precisa comer mais calorias que consome , não vale deixar a dieta de lado e depois criticar o metodo né ...

Verdade, tinha um pé atrás com relação a esses tipos de treino, mas estou começando a mudar de opinião. Mesmo sem focar muitos nos braços, sinto eles mais doloridos (inclusive o antebraço) do que nos treinos que eu fazia 3 isoladores para esses músculos. Ainda é cedo para qualquer conclusão, mas acredito que terei bons resultados tanto em hipertrofia, como força e resistência, e sem falar que o esquema de progressão de cargas é dahora.

a quanto tempo vc ja esta no sl?

go hard or go home

É cara, pelo o que vi parece um metodo que vai dar hipertofia e força ,mas mesmo que os resultados de hipertofia sejam fracos , força parece concereteza ganhar, pois é um treino de força e pela progressão de cargas, força vai dar , além da forças te da a base pra qualquer treino, pois você aprende rapido a executar os compostos ,terra,agacho,desenvolvimento,remada curvada e etc ...

Eu vou experimentar o metodo ,vamos ver no que vai dar rs

E pra lembrar o que o cara deixa claro no método, para ganhar massa ,precisa comer mais calorias que consome , não vale deixar a dieta de lado e depois criticar o metodo né ...

Ai acho que depende do método utilizado... por exemplo, eu estou usando o HST (em português treino especifico de hipertrofia), nas 2 primeiras semanas são 15 repetições, nas próximas duas são 10 repetições e nas duas semanas seguintes são 5 repetições, e sempre, a cada treino aumentando as cargas. Como reza a lenda (lenda, porque talvez seja mais um mito), 15 de repetições é para resistência, 10 hipertrofia e 5 força, Então como falei, acredito que com esse treino ganharei os 3.

a quanto tempo vc ja esta no sl?

2 semanas...kkkkkk, mas mesmo pelo pouco tempo já senti uma boa diferença com os treinos tradicionais.