Olá, estou voltando a malhar depois de 4 meses parado... e estou com uma dúvida ... comprei uma creatina da Twinlab(300g) e òleo de coco(cápsula). Comprei o òleo de coco com objetivo de auxiliar a perda da capa de gordura abdominal, e a creatina para auxiliar o ganho de massa e força.. só que eu li nos foruns e que a creatina não deve ser tomada sozinha, no caso eu teria que comprar um malto/dextrose... Mas tenho algumas dúvidas quanto a isso... Como tomar creatina + malto/dextrose? Quando tomar, pré ou pós treino ? e se for pós treino comer ovos cozidos(proteina) junto com a creatina ?

Desculpem se fiz alguma pergunta idiota, mas não sou expert no assunto.

Obrigado a todos! vlw.

voce pode tomar a creatina, com a dextrose no pós treino, mas deixa a refeição sólida pra uns 45min depois, pra não atrapalhar na absorção...

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